الصحة

أفضل 5 فيتامينات للحد من التهاب المعدة

التهاب المعدة هو الحالة التي تصبح فيها بطانة المعدة ملتهبة. غالبًا ما يحدث بسبب استخدام الأدوية المضادة للالتهابات. يحدث هذا المرض بشكل رئيسي بسبب العدوى البكتيرية ، وقد تؤدي العديد من اضطرابات المناعة الذاتية إلى التهاب المعدة.

أعراض التهاب المعدة هي عسر الهضم وآلام البطن والغثيان والقيء وحرقة المعدة. قد يكون تناول الفيتامينات مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من التهاب المعدة. باتباع نظام غذائي متوازن وتقليل الإجهاد ، يمكن للمرء علاج التهاب المعدة. تعتبر الفيتامينات والمعادن التي تعمل كمضاد للأكسدة أفضل العلاجات لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

الفيتامينات التي تخفف التهاب المعدة 1. فيتامين سي فيتامين سي من المغذيات الأساسية ، ولأن الجسم لا يستطيع إنتاجه ، يجب أن يأخذ فيتامين سي من الأطعمة. يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الكالسيوم والحديد في الجسم. كما أنه يساعد على الهضم ويمكن أن يقلل من تهيج بطانة المعدة. لأن فيتامين سي مضاد قوي للأكسدة ، يمكنه محاربة الجذور الحرة التي قد تضر ببطانة المعدة ، كما أنه يساعد على تسريع الشفاء وتعزيز جهاز المناعة. يمكن للأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي التحكم في التهاب المعدة وعلاجه. يوجد فيتامين ج في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البرتقال والجوافة والفلفل الأخضر والبقدونس والبروكلي والبابايا.

2. فيتامين أ يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في العديد من الوظائف التي تحدث في الجسم. كما أنه يعمل بمثابة حمض الريتينويك ، وهو هرمون أساسي ضروري لنمو الخلايا الظهارية. فيتامين أ ضروري للعديد من العمليات الداخلية. يساعد على تعزيز الرؤية ويعزز وظائف الجهاز المناعي. يمكن الحصول على بيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية من فيتامين أ التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تتلف بطانة المعدة ، من العديد من الأطعمة. من المستحسن تناول فيتامين أ بجرعات صغيرة. الأطعمة الغنية بفيتامين أ تشمل البطاطا الحلوة والجزر والحليب والفلفل الحلو واللفت والخس والمشمش.

شاهد أيضاً:  فوائد العطرون المتنوعة
إقرأ أيضا:طريقة عمل بيتي فور ناعم

3. فيتامين ب 6 فيتامين ب 6 فيتامين قابل للذوبان في الماء ، يساعد في أداء العديد من التفاعلات الإنزيمية. وتشارك أيضًا في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة وتوليف الهيموجلوبين. Biodoxal phosphate هو شكل نشط من فيتامين B6 ليكون بمثابة إنزيم شائع مع إنزيمات أخرى تشارك بشكل خاص في أنشطة التمثيل الغذائي. فيتامين B6 هو أيضًا مضاد للأكسدة ، ويساعد على التحكم في مستويات الهوموسيستين ويحسن أداء الجهاز الهضمي. المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 6 هي الأفوكادو واللحوم والمكسرات والدواجن والحبوب الكاملة والموز والبقوليات.

4. فيتامين ب 12 فيتامين ب 12 هو فيتامين مهم يعمل على الجهاز العصبي ويساعد في تكوين الدم. وهو جزء من فيتامينات ب وهو قابل للذوبان في الماء. فيتامين ب 12 ضروري أيضًا لصنع الحمض النووي والمواد الوراثية في الخلايا. بالطبع ، يرتبط فيتامين ب 12 بالبروتينات ، وعندما تطلق المعدة حمض الهيدروكلوريك ، يتم فصل فيتامين ب 12. يحتاج الأشخاص المصابون بالتهاب المعدة إلى تناول جرعات عالية من فيتامين ب 12 للحصول على امتصاص جيد. الأطعمة الغنية بفيتامين B12 هي المحار والكبد وسرطان البحر ولحم البقر والجبن والأسماك.

5. فيتامين هـ فيتامين هـ مركب قابل للذوبان في الدهون مطلوب للعديد من الوظائف البيولوجية. وهو مضاد للأكسدة يمنع تراكم الجذور الحرة في الأنسجة. يمكن أن ينتشر بسهولة في أغشية الخلايا لحمايتها من تلف الأكسدة. يعمل فيتامين هـ على تهدئة المعدة ويساعد على التئام بطانة المعدة. من خلال تناول فيتامين E كجزء من النظام الغذائي ، يمكن للمرء تقليل الالتهاب وعلاج التهاب المعدة. الأطعمة الغنية بفيتامين E هي اللوز والصنوبر وبذور عباد الشمس والريحان والمشمش والفول السوداني.

شاهد أيضاً:  مخاطر الشهر الخامس من الحمل
إقرأ أيضا:مصادر السيليكون الغذائية
السابق
أفضل مصادر فيتامين ب المركب
التالي
العنصر الغذائي أوميجا 7 الأقل معرفة وأعراض نقصه في الجسم