الصحة

أكسيد النيتريك وأهميته لوظائف الجسم

أكسيد النيتريك هو فيتامين ضروري للعديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان

ما هي وظيفة أكسيد النيتريك في جسم الإنسان؟

ينتج أكسيد النتريك بشكل طبيعي بواسطة أجسامنا وله وظائف عديدة ، أهمها تأثيره على أجهزة الجسم

  • نظام القلب والأوعية الدموية: يقلل من ضغط الدم عن طريق استرخاء العضلات الملساء الوعائية ، كما يتحكم في توازن الأوعية الدموية ، ويمنع تراكم الصفائح الدموية ، حيث يمنع تخثر الدم ويوسع الأوعية الدموية. في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم الرئوي وأمراض انسداد المسالك الهوائية المزمنة. الجهاز العصبي: يزيد من تدفق الدم إلى المخ. الجهاز المناعي: يحسن الاستجابة المناعية
  • الجهاز الهضمي: ينظم استرخاء المعدة والجهاز الهضمي.
  • نظام الكلى: يزيد من معدل الترشيح الكبيبي وتدفق الدم إلى الكلى (وهذا هو تأثير توسع الأوعية). دموي).
  • المستويات الطبيعية لأكسيد النتريك في الجسم

    تصل المستويات الطبيعية لأكسيد النيتريك إلى أقل بقليل من 20 جزءًا في المليار في الأطفال وحوالي 25 جزءًا في المليار في البالغين.

    ماذا يحدث إذا كان هذا يقلل من المستويات؟

    إذا كان هناك نقص في أكسيد النيتريك ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات مختلفة مثل:

    إقرأ أيضا:فوائد السيليكا جل و استخداماتها
  • مرض الكلى المزمن
  • ارتفاع ضغط الدم

  • تشوهات خلقية
  • مشاكل الجلد مثل الصدفية
  • يمكن أن يسبب انخفاض مستويات أكسيد النيتريك في الخلايا البطانية التصلب الجهازي والتصلب الموضعي (مورفويا).

    كيف يمكنك تعزيز مستويات أكسيد النيتريك؟

    إن وجود أكسيد النيتريك ضروري لأنه يساعد المغذيات والدم والأكسجين على الوصول إلى كل جزء من الجسم بطريقة فعالة ، ويمكن الحفاظ على المستويات المثلى منه بهذه الطرق

    تناول الأطعمة والمكملات والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النترات.

    شاهد أيضاً:  تمارين لمرونة الجسم للمبتدئين للبنات

    تناول الخضروات الغنية بالنترات يحسن صحة القلب ، وتشمل هذه الخضروات الخس والشمندر. السبانخ والجرجير والكرفس والكرز ، من خلال استهلاك هذه الخضار ، يتم تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك ، في حين أن النترات التي تأتي إلى الجسم من خلال اللحوم المصنعة يمكن أن تكون غير صحية وأفضل لتجنبها.

    استخدام مضادات الأكسدة

    يحتاج أكسيد النيتريك إلى تجديده باستمرار لأنه يمر في الدورة الدموية في مجرى الدم ، لكن استهلاك مضادات الأكسدة يحد من تحلله ويزيد من استقراره العام ، كما أن مضادات الأكسدة تحييد الجذور الحرة ، وقد تم العثور على مضادات الأكسدة في الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل المكسرات والبذور والفاكهة … إلخ

    إقرأ أيضا:فوائد غسيل الأطباق باليدين ! هل كنت تتوقع أن له فوائد ؟

    أحد أهم مضادات الأكسدة:

  • فيتامين ج: الذي يساعد الجسم على تكوين أنسجة ضامة ، كما أنه يساعد الخلايا العصبية على التواصل عن طريق إنتاج مواد كيميائية في الدماغ.
  • فيتامين E: يحافظ على نظام المناعة القوي ويحمي الخلايا من التأثير الضار للجذور الحرة. الجلوتاثيون: وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية ويعمل على إزالة السموم من كل خلية في الجسم.
  • مادة البوليفينول: تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • مكملات تعزيز أكسيد النيتريك

    إقرأ أيضا:تمارين مرونة الجسم

    تعمل هذه المكملات من خلال مساعدة الجسم على تكوين أكسيد النيتريك في الجسم ، أحد هذه المكملات الأكثر شيوعًا هو:

  • L- أرجينين: وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في إنتاج أكسيد النيتريك.
  • L- سيترولين: وهو حمض أميني يزيد من مستوى الارجينين في الجسم.
  • تجنب استخدام الكثير من غسول الفم

    غسول الفم يدمر البكتيريا في الفم ، بما في ذلك البكتيريا الجيدة التي تحول النترات إلى أكسيد النيتريك ، لا يمكن إنتاج أكسيد النيتريك من النترات إذا كانت هذه البكتيريا غير موجود.

    السابق
    الفيتامينات المفيدة في حالات انخفاض سكر الدم
    التالي
    سمية الفيتامينات و الحمل