الام والطفل

أهمية وضرورة الفيتامينات قبل الولادة

يبحث الكثير عن أفضل الفيتامينات التي يجب على النساء تناولها بشكل عام ، ولكن قد يفكر بعض الناس في الفيتامينات التي تتناولها النساء قبل الولادة ، والتي قد تكون ضرورية عند الحمل ، وعند مقارنة فيتامينات الإناث وما قبل الولادة ، نجد أن عادة ما تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على حمض الفوليك والحديد ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الاحتياجات الغذائية المتزايدة للمرأة أثناء الحمل هي نتيجة شيئين ، والتغيرات الفسيولوجية في الأم والاحتياجات الأيضية للجنين.

التغذية السليمة أثناء الحمل ليست ضرورية لصحة الأم فحسب ، بل هي أيضًا ضرورية للنمو الصحي لنسلهم من الطفولة إلى مرحلة البلوغ ، وقد ثبت أن نقص المغذيات يؤدي إلى العيوب الخلقية عند الرضع ، بالإضافة إلى أنه تبين أن نقص التغذية يزيد من التعرض للأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية.

قد تؤدي المكملات الغذائية إلى المكملات الغذائية التي تناولتها الأم قبل الولادة ، وتعمل على الأمراض والوفيات المفاجئة بشكل كبير ، وتعمل على تقليل خطر حدوث مضاعفات في البداية أيضًا ، حمض الفوليك والحديد هما المغذيات التي ثبت أنها واحدة من أهم المكملات الغذائية أثناء الحمل.

أيضًا ، يمكن تلبية جميع احتياجاتك الغذائية أثناء الحمل بنظام غذائي صحي فقط ، واليوم سنتحدث عن أهم الاحتياجات الغذائية التي تحتاجها النساء أثناء الحمل.

إقرأ أيضا:طريقة عمل السلطة الفرنسية

ما هي عيوب النساء الحوامل؟ تعاني العديد من النساء أثناء الحمل من فقر الدم ونقص الحديد ، وعلى الرغم من أن نقص الحديد هو أحد أكثر الأشياء شيوعًا لفقر الدم الغذائي في العالم ، إلا أن نقص حمض الفوليك هو السبب الثاني الأكثر شيوعًا وغالبًا ما يوجد أثناء نقص الحديد ، كما هو الحال بالنسبة النساء الحوامل ، يجب أن تكون نسبة الأحماض الدهنية أوميجا 3 منخفضة.

شاهد أيضاً:  افضل الفيتامينات للمرأة فوق سن ال 60

خاصة عندما لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة مناسبة من أوميغا 3 ، إذا كانت الأم لا تأكل السمك أو بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فمن المحتمل أن الأم إجبارها على تناول الفيتامينات أثناء الحمل التي تحتوي على أوميغا 3.

أفضل الفيتامينات التي تتناولها الأم قبل الولادة تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من الطاقة بمقدار 300 سعر حراري يوميًا أثناء الحمل ، كما أنها تحتاج إلى البروتين في جسمها عند 75 جرامًا يوميًا ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية العديدة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الكاملة ، وهذه بعض الفيتامينات التي تحتاجها النساء أثناء الحمل.

1_ الحديد: يحتاج جسم الأم إلى 27 ملليجرام من الحديد يوميًا ، الحديد هو روري لتوصيل الأكسجين إلى الطفل ، مما يمنع فقر الدم والذي تعاني منه الأم كثيرًا ، والحديد يساعد على منع الولادة المبكرة.

إقرأ أيضا:أفضل مواضع الرضاعة الطبيعية للتوأم

2_ الكالسيوم: يحتاج الجسم إلى الكالسيوم 1000 ملليجرام في اليوم ، والكالسيوم يساعد في بناء عظام طفلك ، كما أنه يساعد على تشغيل الجهاز العصبي والعضلي بشكل طبيعي.

3_ فيتامين د: يحتاج الجسم إلى 600 وحدة في اليوم ، لذا فإن فيتامين د يساعد على بناء أسنان وعظام الطفل ، كما أنه يحافظ على مستوى ضغط الدم للأم الحامل.

السابق
اثر الالعاب الالكترونية على التحصيل الدراسي
التالي
قصة تريسر كاملة