الصحة

افضل الفيتامينات للمرأة فوق سن ال 60

في هذا العمر ، يجب الاهتمام بصحة المرأة ، والحفاظ على تناول عدد من الفيتامينات ، لحمايتها من الإصابة بأي مرض ، بما في ذلك فيتامين C ، الذي يعمل على منع حدوث مرض الزهايمر ، ولحماية الجسم من السرطان ، وفيتامين E الذي يساعد في الحفاظ على الجلد والجلد ، ويمنع حدوث التجاعيد والشيخوخة ، وفيتامين D الذي يساعد المرأة في حالة ضعف البصر ، ويقوي حدة البصر .

فيتامين ب 12 هذا الفيتامين مهم للنساء لأنه يحميهم من فقر الدم ، كما أنه يحميه من أمراض القلب ، ويعمل على تخفيف الاكتئاب المصاحب لهذه الفترة من الحياة ، ويساعد أيضًا على تحسين أداء الذاكرة ، مما يضعف وظائفه في هذا العمر ، وهذا الفيتامين يحسن ويحفز الأعصاب في الدماغ.

فيتامين (د) فيتامين (د) يساعد النساء فوق الستين في حالات ضعف البصر ، ويعمل على تقوية الرؤية وزيادة حدة البصر ، لأنه يحميهن من الإصابة بهشاشة العظام ، ويحافظ على صحة العظام بشكل عام ويقويها ، وفيتامين د يساعد في عملية هضم الكالسيوم داخل الجسم ، ويقلل من الالتهابات مثل التهاب المفاصل ، ويساعد في علاج مرض السكري ، وينصح عدد كبير من الأطباء النساء فوق سن الستين بتزويدهم بتناول فيتامين د ، لفوائده العديدة.

إقرأ أيضا:فوائد القضامة الصفراء

فيتامين E يساعد فيتامين E في الحفاظ على شكل الجلد ، خاصة بعد التعرض للتجاعيد والشيخوخة في هذه الفترة ، وتثبيت جرعة منتظمة من هذا الفيتامين ، يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ويمنع الجفاف ، و يساعد على تقليل شيخوخة الجلد. هذا يبدو ، في أن فيتامين هـ يمنع حدوث الندبات ويقلل من مظهرها بشكل كبير.

شاهد أيضاً:  افضل الاعشاب الطبية لتنزيل الدورة الشهرية

فيتامين ب 6 هذا الفيتامين يعزز المناعة ويقوي وظائفه ، وبالتالي يمنع حدوث العديد من الأمراض للنساء في هذا العمر ، لأنه يقلل من حدوث الاكتئاب ويقلل من شدته في وجوده ، وهو يقوي الذاكرة ويساعد على تقوية عضلة القلب ، والحفاظ على صحتها بشكل عام ، وهذا الفيتامين ينتج مواد كيميائية في منطقة الدماغ وفي منطقة الهرمون ، وبالتالي ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتامين يوميًا وتزويد الكميات مأخوذة منه.

فيتامين أ هذا الفيتامين يقوي حدة البصر ويساعد في تحسين عملية الرؤية ، كما أنه يحافظ على العظام في هذا العمر ، ويقوي جهاز المناعة ويحمي النساء من الأمراض ، ويجب تحديد جرعة من هذا الفيتامين وأخذها بانتظام لأي امرأة في سن الستين من عمرها.

حمض الفوليك يساعد حمض الفوليك في تعزيز وظائف الجهاز العصبي للنساء ، وينتج خلايا في الجسم ، لأن هذا الحمض هو أحد العناصر الحيوية ، وينصح الأطباء بزيادة تناوله ، و لتثبيت جرعات منتظمة منه للمساعدة في الحفاظ على صحة المرأة.

إقرأ أيضا:دراسة توضح عدد ساعات الرياضة اليومية لخسارة الوزن

فيتامين K2 هذا الفيتامين ذو أهمية كبيرة وهو يساعد الكالسيوم ، في عملية نقله إلى جميع أجزاء الجسم ، لأن الكالسيوم لا يتم نقله وتوزيعه فقط مع وجود هذا الفيتامين ، لأن يساعد في نقل الكالسيوم إلى أعضاء مهمة ، مثل نقله إلى العظام لتقويته ، ونقله إلى الأسنان من أجل زيادة قوته ، بدون هذا الفيتامين لا ينتقل الكالسيوم إلى هذه الأماكن ، وينصح الأطباء بتناول محدد المبالغ والجرعات منه.

فيتامين ج يساعد هذا الفيتامين على منع العديد من الأمراض المرتبطة بهذه الفترة ، كما أنه يساعد على منع مرض الزهايمر ، ويمنع أي نوع من السرطان ، ويساعد أيضًا على عدم إعتام عدسة العين. وهو يساعد على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة ، لذلك ينصح الأطباء باستخدامه في هذا العمر.

السابق
الفيتامينات و المعادن المتوفرة في أشجار الزيتون
التالي
فيتامينات مهمة للرجل بعد الاربعين