رياضة ولياقة

العطلة الجيدة : كيف تعرف أنك تحظى بعطلة رائعة ؟

عطلة جيدة هي واحدة من أعظم تطلعاتنا منذ لحظة دخولنا فصل الصيف والصفقة المرهقة. ثم نبدأ في لم شمل عائلاتنا أو أصدقائنا والتوجه إلى المناطق الساحلية الرطبة أو الأماكن الجميلة التي كنا نؤجلها للذهاب طوال فترة الدراسة الشاقة من أجل تكريس أنفسنا لأعمالنا ، ومن أجل أن نتمكن من الاستمتاع هذه العطلة الجيدة أيضا كمكافأة لنا بعد تعب طويل. ولكن هل لديك عطلة جيدة حقا؟ هل يمكنك أن تقول بالتأكيد أن عطلتك كانت رائعة وأنك تريد تكرارها مرة أخرى؟ هل هناك معايير لتحديد عطلة جيدة؟ إذا كان هناك بالفعل ما هي هذه المعايير؟ ستساعدك هذه المقالة في تقييم روعة عطلتك. سيساعدك أيضًا في تحسين جودة هذه العطلات وجعل العطلة الصيفية منتظرة بلهفة. ليس فقط لنهاية الدراسة ، ولكن أيضًا للمتعة التي ستحصل عليها من تلك العطلة الجيدة.

ما الفوائد التي تقدمها لك عطلة جيدة؟

لماذا نحتاج للعطلات؟

مثل أي شخص ناضج في هذه الحياة ، لديه مسؤوليات وواجبات يؤديها تجاه عائلته أو مجتمعه أو حتى نفسه. لأن كل يوم يمر به يحمل معه الضغط والتعب ، وهو ما يكفي لدفع لنا الكثير. يعاني رب الأسرة من ضغوط مستمرة لتوفير البيئة المناسبة لمن يعولهم ، وقد لا يكون عمله مفيدًا له في هذا الصدد. أو ربما أسوأ من ذلك ، على سبيل المثال ، إذا كان عاطلاً عن العمل. والأم تتعرض لضغوط من تربية الأطفال ورعايتهم وتحمل أخطائهم وأخطائهم. ويتحمل الطالب مسؤولية رعاية نفسه والعناية بدراساته ومحاولة التفوق في ما يفعله لإرضاء نفسه ووالديه وأولئك الذين يهتمون بقضيته. كل هذه المسؤوليات والتوقعات التي تظهر لشخص واحد تجعله أكثر عرضة للإرهاق الجسدي والنفسي. قد لا تعرف خطورة هذه التعب الذي نتحدث عنه. لذلك قررت أن أقدم لكم ملخصًا موجزًا حول هذا الموضوع. إليك ما يحدث لجسمك عندما يتعرض لضغوط نفسية أو بدنية شديدة لفترة طويلة. عندما يكون الشخص تحت الضغط لفترة طويلة ، فإن هذا الضغط ليس فقط نتيجة تعبه ، ولكن تأثير هذا الضغط يصل أيضًا إلى جسده. يجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة العدوى أو المرض أو حتى القدرة على تجنب الإصابة! عندما يتم الضغط عليك لفترة طويلة ، تبدأ في الشعور بالضعف ، وتصبح عروقك ضعيفة أيضًا ، مما يجعلك أكثر عرضة للحوادث. سيؤثر الإجهاد المزمن أيضًا على نمط نومك ويجعله أقل راحة. حتى البروتينات والمواد الكيميائية داخل جسمك تغير تركيبها وتصبح سيئة لجسمك. سيؤثر كل هذا على حالتك النفسية وسيجعل الجلوس معك ومحادثتك أقل متعة ، مما سيؤدي إلى العزلة وقلة الاتصال بالبشر ، وبالتالي يصبح أكثر عرضة للهشاشة والاكتئاب.

إقرأ أيضا:كيف ختم زين الدين زيدان مسيرته بمأساوية في كأس العالم 2006؟

كسر دائرة الإجهاد

أصبح خوفك الآن أكثر إلمامًا بما يفعله الضغط المستمر لجسمك ونفسك. ربما تكون قد انتهيت الآن من الإجابة على سؤال الفقرة السابقة. نحتاج إلى عطلات لكسر حلقة الضغط المستمر هذه. فلنحصل على فترة راحة من كل شيء يكسرنا جسديًا ونفسيًا ، حتى نتمكن من استعادة قدرتنا على المقاومة. لذا ، فإن الإجازة الجيدة هي حاجة ضرورية لحاجتنا للحصول عليها. لأننا بحاجة ماسة إلى القدرة على مراعاة مسؤولياتنا وواجباتنا بطريقة فعالة. هذه النتيجة ، أنت ، عزيزي القارئ ، ليست جزءًا من خيالنا أو مجرد مبالغة في الوضع. في دراسة كندية أجريت في عام 2009 ، وجد الباحثون أن بعض أنشطة العطلات ، مثل لعب الجولف أو الخروج مع العائلة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد جميع المشاركين في البحث على تقليل ضغط العمل الذي يتعرضون له ، وكذلك تحسين كفاءتهم. في دراسة بريطانية أخرى ، وجد الباحث أن فوائد الحصول على عطلة كانت هائلة. مثل الحصول على قسط من الراحة والتخلص من بعض العبء ، والتعرض لتجارب حياتية جديدة ، وبالتالي تطبيقها على العمل بطريقة مفيدة ، وكذلك قدرة أكبر على فهم الناس وفهم طريقة التعامل معهم ، كما وكذلك تطوير وتقوية العلاقات الأسرية والصداقة التي خلقت مجتمعًا أكثر ترابطًا وثقة. بعد نتائج هذا البحث ، اقتنع الباحث القائم عليه “مكابي” بأهمية الحصول على إجازة جيدة لتحقيق نتائج أفضل ، صحية وجسدية وعملية. وبدلاً من ذلك ، يوصى أيضًا بمساعدة الأسر التي لا تستطيع تحمل الخروج في إجازة من خلال العمل الذي يعمله رب الأسرة! هل تدرك الآن لماذا نحتاج إلى عطلة جيدة ، عزيزي القارئ؟

شاهد أيضاً:  كيف تتوقف عن الاعتماد على الحظ ؟ إليك السبل بطرق علمية
إقرأ أيضا:فوائد الرياضة : كيف تسهم الرياضة في تحسين حياتنا من كل النواحي؟

فوائد إجازة جيدة على العلاقات الأسرية

لقد أوضحنا أن إجازة جيدة مهمة من أجل كسر ضغط العمل ، أو تحسين كفاءته. لكن الحقيقة هي أن فوائد الأعياد هي أكثر من ذلك بكثير. فائدة أخرى مهمة لقضاء عطلة جيدة هو تأثيرها على العلاقات الأسرية. قامت مجموعة من الباحثين الدوليين بدراسة العطلات التي تقوم بها العائلات ، ووجدوا أنها تساهم بشكل إيجابي للغاية في زيادة الترابط الأسري والوحدة والتواصل بين أفرادها. تساهم العطلات في ما يسمى “التجارب المشتركة” في علم النفس. وبالمثل ، فإن الوقت الذي تقضيه العائلة معًا ، بعيدًا عن الأنشطة اليومية المنتظمة للذهاب إلى المدرسة أو العمل أو غير ذلك ، ساعد على تعزيز العلاقات بين أفراد الأسرة مع بعضهم البعض. في الروتين اليومي ، كل شخص مشغول بعمله ومسؤولياته ، ولا يمكنك قضاء وقت ممتع معًا بالرغم من وجودك في نفس المنزل. ومع ذلك ، ستمنحك إجازة عائلية هذا الوقت المناسب. نتيجة لكل هذه العلاقات القوية القوية والتجارب المشتركة والوقت المناسب ، سيكون لديك ذكريات رائعة سوف تتذكرها لاحقًا أو عندما يضربك ضغط العمل وتبتسم وتحصل على دفعة من الطاقة لإكمال يومك في سلام.

ربما كانت هذه الفوائد تتحدث عن الأسرة أكثر ، ولكن هذا ينطبق على جميع علاقاتك الإنسانية. لذلك تذهب في عطلة جيدة مع الأصدقاء ، وعطلة جيدة مع زملاء العمل ، وحتى عطلة جيدة مع الغرباء الذين سيصبحون أصدقاء مقربين بعد تلك العطلة.

إقرأ أيضا:الحفاظ على اللياقة البدنية : كيف تحافظ على لياقتك البدنية ؟

كيف تحصل على عطلة جيدة؟

من الضروري للغاية أن تكون العطلة التي تستخدمها للشعور بتحسن وتقليل الضغط والتوتر الناشئين عن ضغوط الحياة الطبيعية ، هي عطلة رائعة جدًا لتحقيق غرضها. إذن كيف تحصل على تلك العطلة الجيدة التي ستخرجها في حالة أفضل ومستعدة لمواجهة الحياة؟

خطط جيدًا

خطط جيدًا لهذه العطلة قبل وقت طويل بدلاً من ماذا. ادرس خياراتك وحدد ما تريد القيام به في تلك العطلة. هل تريد الذهاب إلى مكان جديد والاستمتاع بمغامرات جميلة؟ أم أنك تفضل الذهاب إلى المكان الذي ذهبت إليه سابقًا واستمتع به كثيرًا؟ هل تريد أن تكون عطلتك أكثر استرخاءًا وهادئة ، أو المزيد من المغامرات والحركة؟ هل تريده داخل المنطقة التي أنت فيها ، أم داخل الدولة بشكل عام ، أو حتى خارجها؟ من سيكون معك في هذه الرحلة ، وما هو أفضل وقت لجميع هؤلاء المشاركين؟ كل هذه الأسئلة يجب أن تعرف الإجابة عنها قبل العطلة المناسبة لأن هذه الأسئلة هي ما سيبني خطة عطلتك بالكامل. هل أنت على علم بالإجابات على هذه الأسئلة؟

كن مبدعًا

ربما العطلة الصيفية رائعة جدًا لدرجة أنك تريد تكرارها ، ولكن إذا لم يختلف الأشخاص الذين تخرج معهم ، حاول ألا تكرر الاجازة ضعف ما تستطيع. اجعل العطلات متنوعة قدر الإمكان والخلفيات متنوعة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كانت الإجازة الفائتة في موقع ساحلي لطيف ، ضعها هذه المرة في مكان مليء بالمغامرة ، مثل تسلق الجبل. وإذا قررت الذهاب إلى مكان ما مرة أخرى ، فاجعل الأماكن التي تذهب إليها مختلفة هذه المرة عن السابق. تذكر أنه في كل مكان تصنع فيه ذاكرة جديدة ، ترى أشياء جديدة ، وتفهم أشياء جديدة. يجلب كل مكان جديد أشخاصًا مختلفين ، وتفاعلات بشرية مختلفة ، ومواقف مختلفة. لا تدع هذه الفرصة للتعلم من دروس الحياة تفتقدك.

شاهد أيضاً:  كيف تتخلص من هوس المقارنة بالآخرين وتعيش حياة طبيعية؟

توفير المال

العطلة للتمتع والاستجمام ، ولا شك في ذلك. لسوء الحظ ، لا شيء يأتي في هذه الحياة مجانًا ما لم تكن محظوظًا للغاية. لكي يصبح حظك صديقًا ، سيتعين عليك البدء في الادخار لقضاء عطلتك من الآن فصاعدًا. قد تقتصد في رفاهيتك في الأيام العادية إذا كان هدف عطلتك هو مكان فاخر أو جديد أو يتطلب الكثير من النفقات. ربما تكون راضيًا عن تناول الطعام في الخارج مرة واحدة في الأسبوع ، وقد تقلل من زياراتك للسينما. قد تبدأ في البحث عن وظيفة جانبية بدوام جزئي إذا كنت طالبًا ، أو حتى لمساعدة عائلتك في الحصول على عطلة رائعة. إذا كنت رب الأسرة ، فقد ترغب في تحديد ميزانية للعطلة وعدم الاستهانة بها. العطلة ، كما أوضحنا ، هي الوقت الذي ستخلق فيه ذكريات وتجارب جديدة ، وهي واحدة من الأشياء التي ستعلق في أذهان أفراد عائلتك لفترة طويلة جدًا. لفترة عندما يخبرون عن عطلاتهم لأحفادهم!

ابحث عن الراحة.

لا تدع الإجازة الجيدة تأتي على حساب راحتك أنت وأفراد عائلتك. اختر مكانًا هادئًا وجميلًا وتمنحك إحساسًا بالهدوء والسلام. ليس عليك التنازل عن مكان دون المستوى المطلوب لقضاء عطلتك. إذا كنت ترغب في قضاء عطلتك في مكان مناسب ، فستتمكن من القيام بذلك. فقط ضع هذا الشرط في الاعتبار وستجد أنك تسير وفقًا له في تخطيطك. ابحث عن أماكن الإقامة التي تناسبك ، ثم قم بترشيحها وفقًا لظروفك واحتياجاتك وقدرتك المالية ، وستجد أنك وصلت أخيرًا إلى المكان الذي تريده دون المساومة.

اترك العصبية جانبًا

لا تنس أبدًا أن هذه عطلة ، وليست سببًا آخر لضغوطك وحماسك! اترك الإثارة والعصبية جانبًا واستمتع بكل لحظة من عطلتك ، وتذكر أن كل لحظة في هذه العطلة هي لحظة تقضيها مع عائلتك وأحبائك. إذا كنت متوترًا أو سريع الانفعال ، حاول إيجاد طريقة للحفاظ على هدوئك. العطلات دائما مليئة بالعديد من المفاجآت. لا أحد يستطيع أن يضمن أن هذه المفاجآت ستكون ممتعة. لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على هدوئك ، لأن مشاعرك لن تسبب أي شيء سوى إزعاج الجو. تسود العطلة في جو عام من الكآبة وعدم التمتع. لذلك ، سواء كنت أحد الوالدين أو الأم أو أحد أفراد الأسرة ولديك هذه المشكلة ، تأكد من عدم إفساد العطلة لبقية الأفراد. تأكد من أنك تتمتع جميعًا بنفس القوة ، وليس كل شخص بدون أي شخص.

تأكد من سعادة الأفراد

إذا قررت أن تكون مسؤولاً عن تلك العطلة الجيدة ، يجب عليك التأكد من أن كل فرد من أفراد الأسرة أو صديق قضى وقتا طيبا. تحدث معهم دائمًا في نهاية كل يوم ، واسألهم عن الأشياء التي يحبونها والأشياء التي لا يحبونها. استمع إلى اقتراحهم واجعلهم يشعرون باهتمامك ورغبتك في سعادتهم. سيخلق هذا روحًا جميلة جدًا بينك ، وسيعزز العلاقات والمسافات بين قلوبك. سيضمن ذلك خروج جميع المصطافين للاستمتاع وتذكر هذه العطلة الجيدة بأفضل طريقة ممكنة.

استمتع

بعد الانتهاء من جميع هذه الخطوات للحصول على إجازة جيدة ، والآن عليك فقط الجلوس والاستمتاع بتلك الإجازة. اشعر بالاسترخاء والهدوء والعقل الذي تحتاجه لحياة صحية ونفسية وجسدية أفضل. ولا تنس الاستمتاع بهذه الأعياد العائلية أو مع أصدقائك ، لأن الوقت لن يدمرك كثيرًا قبل أن يحصل كل واحد منكم على حياته الخاصة التي ستأخذه منك في ثناياه وأحداثه.

شاهد أيضاً:  تسعة 9 حقائق قد لا تعرفها حول بطولة كأس العالم ( المونديال ) لكرة القدم

بعض الأفكار لقضاء عطلة جيدة

حديثنا السابق كان يتحدث عن كيفية الحصول على إجازة جيدة بعد العثور على واحدة. سيكون حديثنا الحالي حول كيفية الحصول على بذور عطلة جيدة من الصفر. سنقدم لك أفكارًا لتكون نواة خطة عطلتك المستقبلية.

الأماكن القريبة

المكان الأول الذي سيحاول الناس التفكير فيه هو المنطقة المجاورة ، وهذا الاختيار هو الخيار الأسهل والأكثر بأسعار معقولة حقًا. سهولة الحمل والراحة. لن يزعجك هذا الاختيار بمشاكل النقل والمواصلات ، وستكون أيضًا في بيئة مألوفة لك تكون على علم أفضل بطبيعتها ومتطلباتها. ستكون أول وحدة تحكم في معظم أحداث يومك ، لأنك الأكثر معرفة. ولكن لكي تكون الأماكن القريبة هي الخيار الأول في قائمة وجهة عطلتك ، سيتطلب ذلك أن يكون المكان مثيرًا وجذابًا ، على سبيل المثال ، باعتباره هاوايًا! هذا سيطالبك باختيار ما يلي.

الأماكن المحلية

في هذا الاختيار ، ستلجأ إلى الانتقال بعيدًا قليلاً عن مكان إقامتك ، ولكنك ستظل في نفس البلد في النهاية. ستسمى هذه العطلة عطلة محلية لأنك تستكشف الأماكن المحلية في بلدك. هذه الأعياد هي عطلات جيدة ، حيث تحتوي كل دولة على الكثير من الأشياء لمشاهدتها ، سواء كانت أثرية أو طبيعية أو من صنع الإنسان. سيكون من الواضح جدًا أن الثقافة الأولى التي تكتسبها من البلد هي الثقافة المتعلقة ببلدك. لذلك سيكون هذا الخيار خيارًا جيدًا كبداية لقضاء عطلاتك.

الأماكن الدولية

في هذه المرحلة ، وهي مرحلة موصى بها بشدة ، سيكون اختيارك أن تذهب خارج حدود بلدك لترى وتتعايش مع دول أخرى ، سكانها ، وأنماط الحياة المختلفة. هذه التجربة هي واحدة من التجارب الرائعة للغاية ، حيث أن السفر خارج حدود منطقة الراحة الخاصة بك والمنطقة التي اعتدت عليها ، هي واحدة من التجارب التي تؤثر بشكل كبير على تفكيرك وتشكيل شخصيتك في وقت لاحق. سيكون سببًا لفتح عقلك وتفكيرك بأشياء لم تكن تعلم أنها موجودة في المقام الأول. لذلك ، على الرغم من أن هذا هو الخيار الأكثر صعوبة ، يجب عليك التأكد من أنه واحد أو اثنين على الأقل من عطلاتك إلى موقع خارج حدود بلدك. لا تنس وضع الأماكن الدولية ضمن أولويات عطلتك والعمل على إيجاد طريقة للوصول إليها.

في النهاية ، لا تنس أن الأعياد لا تتعلق فقط بالمكان ، ولكن أيضًا بما ستفعله في ذلك المكان أيضًا. يمكن أن تكون الإجازة للترفيه والمغامرة والتعارف والتواصل والمعرفة والتعددية الثقافية أو غيرها. وإذا حاولت البحث في الإنترنت عن أفكار إجازة جيدة ، فستجد العديد من المواقع التي تخبرك بالمكان الذي ترغب في قضاء عضلاتك فيه في أنشطة مختلفة وأين يمكنك الإقامة. لذا ، لا تنسى ما قلته لك سابقًا عن إمكانية تحقيق أي شيء تخطط له. ما عليك سوى اختيار موقع عطلتك وأنشطتك بشكل جيد ثم ابدأ العمل بجد لتحقيقها. وسأنتظرك العام المقبل لإخباري أنك في المكان الذي ترغب في قضاء عطلتك فيه الآن.

والآن أيها القراء الأعزاء ، هل يمكنك أن تخبرني عن العطلة الجيدة (أو العطلات) التي لن تنساها أبدًا؟ هل كان من الواضح أنك أحد الأشخاص الأفضل في قضاء الإجازات أم لا؟

السابق
كيف تتمكن من إلقاء محاضرة مؤثرة تعجب الحاضرين وتفيدهم؟
التالي
كيف تعرف أنك شخص غير مرغوب به في العلاقة الحالية؟