الام والطفل

دراسة أمريكية فائدة ممارسة الرياضة لصحة الأمعاء والدماغ

العقل السليم في الجسم السليم هو القول الذي كنا نسمعه منذ زمن طويل. الحقيقة هي أن الرياضة في هذا العصر هي شريان الحياة لكثير من الأمراض. أشارت الدراسات الطبية الحديثة إلى أهمية ممارسة الرياضة للتخلص من زيادة الوزن وصحة القلب وسلامة العظام والعمود الفقري والأورام. السرطان وتحسين القدرات اليومية للمسنين والحفاظ على المظهر الشخصي ، حيث حذر العديد من الأطباء من ضرورة تعليم الأطفال الصغار الرياضة وممارسة الأنشطة والتمارين البدنية خلال يومهم لأن الرياضة تفيدهم صحياً ومعنوياً لأنها تحميهم من الأمراض و يعلمهم الصبر. سيتم تغطية الأسطر التالية في هذه المقالة.

تفاصيل دراسة أمريكية “تمرين” لصحة الدماغ والأمعاء. أشارت دراسة طبية أمريكية إلى أهمية الأنشطة الجسدية منذ الطفولة تساعد في صحة وسلامة العقل والأمعاء أيضًا. وأضاف باحثون بناء على دراسة من جامعة “كولورادو” بالولايات المتحدة الأمريكية أن التمرينات تعمل على زيادة البكتيريا المفيدة التي تحتاجها الأمعاء وتساعد على تحسين عملية هضم البكتيريا تعمل الأمعاء على هضم جميع محتويات الطعام. ويحافظ على التوازن البيولوجي في الجسم ، مما يؤدي إلى التخلص السريع من الأمعاء من بقايا الطعام وامتصاص المعادن والفيتامينات الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان. تنتج البكتيريا المفيدة أيضًا مضادات حيوية. تحارب هذه المضادات الحيوية نسبة كبيرة من الأمراض التي تهدد بمهاجمة جسم الإنسان واستقراره ومحاربة البكتيريا الضارة أيضًا ، ومن خلال تجربة أجراها باحثون أمريكيون على مجموعة من الفئران ، وجدوا أن الفئران التي استقرت فيها البكتيريا النافعة استقرت بكفاءة ووفر لهم الهضم بشكل منهجي مما أدى إلى تأثير إيجابي على صحة الدماغ. للتأكد ، قارن الأطباء مجموعة من الفئران التي تم تدريبها في التمرين المبكر ومجموعة لم يمارسها الآخرون وكانت النتيجة لصالح المجموعة التي مارست الأطباء في وقت مبكر وأكدوا أن البكتيريا الأكثر فائدة تلعب دورها بشكل فعال ، فهي تحسن الجهاز الهضمي الأداء وصحة الدماغ.

شاهد أيضاً:  اسس تربية الابناء في الاسلام
إقرأ أيضا:إيجابيات وسلبيات الدراجة الإلكترونية

نصائح طبية حول فائدة التمرين: – يقوي العضلات ويجعل الجسم محصنا. تحسين صحة الرئتين والقلب. انظر المقال: نصائح وعادات للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين – تقليل خطر الوفاة المبكرة والبكتيريا الضارة. – الحد من الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون وسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان الرحم. – الحد من متلازمة التمثيل الغذائي ، وهو اضطراب صحي نتيجة للتحذيرات الخطيرة مثل زيادة الوزن ، والدهون الثلاثية العالية ، وزيادة نسبة السكر في الدم ومضاعفات السمنة. كفاءة العقل ، حيث يساعد النشاط البدني على تعزيز القدرات العقلية والفكرية. زيادة قدرة الفرد على الاعتماد على نفسه وتحقيق استقلاليته والتخلص من الاكتئاب والمزاج السيئ. – يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام التي تؤثر على الشخص من خلال عدم القدرة على الحركة.

نصائح للتمارين اليومية: – الذهب للعمل سيرا على الأقدام أو بالدراجة بدلا من السيارة. يمكنك المشي إلى أقرب وسيلة مواصلات. توقف عن استخدام المصعد واستخدم الدرج. – شارك في لعب أطفالك ، وسوف تدعمهم وتفيدك. حاول الخروج مع أصدقائك واقترح المشي. بدلًا من القرفصاء ، ادفع ساقيك للأمام. – شاهد البرامج التلفزيونية وتعلم طرق ممارسة الرياضة. استفد من وقت فراغك وشارك في الأندية.

إقرأ أيضا:الانشطة الرياضية التي تناسب المرأة

تأكد من أنه من خلال تمرينك ستستفيد كثيرًا بالإضافة إلى اللياقة البدنية والمظهر الجذاب ، فسوف تتخلص أيضًا من الأمراض الخطيرة ، لذا فإن الجسم المثابر في ممارسة التمارين لا يعرف الطبيب بطريقة نسأل الله أن يحفظنا جميعا.

السابق
أفضل 8 مكملات غذائية لتنمية القدرات العقلية
التالي
الإقلاع عن ممارسة الرياضة يسبب الإكتئاب ( دراسة )