الام والطفل

ضرورة ممارسة الرياضة لتفادي مرض السكري

التمارين معروفة بفوائدها المتعددة للجسم ولحل العديد من المشاكل الصحية والأمراض التي تصيب الجسم ، وإحدى الفوائد المذهلة للتمرين هي حماية الجسم من مرض السكري وسنشرح كيفية حماية الجسم من مرض السكري عن طريق ممارسة الرياضة.

تعتبر علاقة الرياضة بحماية الجسم من مرض السكري

أحد الأسباب التي تؤدي إلى مرض السكري. إنه تراكم الدهون والدهون والوزن الزائد في الجسم.

تعد التمارين من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الدهون الزائدة والدهون في منطقة البطن ، بالإضافة إلى طرد السموم في الكبد.

لذلك ينصح دائمًا بممارسة الرياضة بشكل يومي للتخلص من السموم الزائدة في الجسم والتي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر.

ينصح أيضًا لمرضى السكر بالتمارين اليومية بشكل خاص لتقليل الوزن الزائد والتخلص من السمنة للمساعدة في علاج مرض السكري.

كشفت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، والتي تعمل على حماية الجسم من مرض السكري.

تمرين مع مريض السكر

أجريت تجربة على 12 مريضًا بداء السكري عن طريق عمل صورة مفصلة للتصوير بالرنين المغناطيسي قبل التمرين ، وبعد ذلك مارس هؤلاء المرضى التمرين بانتظام لمدة ستة أشهر لمدة لا تقل عن 6 ساعات في الأسبوع وأن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة واحدة من الرياضات الأساسية المشاركة في هذه التجربة دون التسبب في أي تغيير في نمط عادات الطعام وتناول الطعام.

إقرأ أيضا:كيف تختار الأثاث المكتبي الملائم لشركتك أو مكتبك الخاص؟

بعد انتهاء فترة التجربة قام الباحثون بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للمرضى مرة أخرى ؛ ووجدوا أن حجم الدهون في منطقة البطن ، والدهون المحيطة بالرئتين والقلب قد انخفضت بشكل ملحوظ بعد ممارسة الرياضة بانتظام.

شاهد أيضاً:  تكيسات المبايض ودورها في ضعف مخزون المبيض

أكد الباحثون في هذه الدراسة أن الكبد يساهم بدور كبير في التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجسم ، وهذا لن يحدث إلا بعد التمرين المنتظم وهذا يؤدي إلى الحفاظ على صحة جدار القلب والأوعية الدموية والتخلص من مرض السكري.

نصيحة مهمة قبل ممارسة السكري

1-قبل البدء في ممارسة أي تمرين يجب قياسه في مستوى السكر في الدم قبل أداء التمارين ، والمستوى الآمن السكر في الدم بين 100-250.

2- يمكن لمريض السكري ممارسة أي رياضة مثل تلك التي تمارسها ، فمن الطبيعي ، ولكن من المهم البدء بمستوى منخفض في البداية والتقدم نحو الأصعب.

3- من الأفضل للمريض أن يستشير الطبيب قبل أداء أي نوع من التمارين خاصة إذا كان مصابا بالسكري من الدرجة الثانية.

4 – من أفضل التمارين المناسبة لمرضى السكر هي تمارين القوة لأنها تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع وتعزيز استجابة الجسم للأنسولين ، ويفضل تكرار هذا التمرين كل يومين في الأسبوع

إقرأ أيضا:هل لون البول يدل على نوع الجنين

5-مرضى السكر يجب أن يجعلوا ممارسة الرياضة عادة من العادات اليومية ، مثل الأكل والشرب ، والعادات الأخرى التي يمارسونها للحفاظ على نسبة السكر في الدم.

إقرأ أيضا:إنجاز الأعمال : كيف تنجز أعمالك بدون صعوبات أو معوقات ؟

6-من الأفضل لمرضى السكر أن لا يمارسوا الرياضة بمفردهم ، بل يجب أن يمارسوا الرياضة مع مجموعة من الأشخاص أو حتى أمام شخص واحد فقط من المهم أن تدرك أنه مريض بالسكري ، أن يعمل أولاً المساعدة في حالة حدوث أي طارئ.

7 – يجب الانتباه إلى شرب كميات كبيرة من الماء قبل أداء التمارين وبعد التمرين لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة.

شاهد أيضاً:  فوائد ممارسة تمارين تاي تشي Tai Chi

8 – من الضروري الانتباه إلى ارتداء الأحذية المناسبة لتكون مريحة وملائمة لأداء التمارين.

9-يجب أن يكون التمرين بعيدًا عن أشعة الشمس حتى لا يصاب المريض بضربة شمس ، ويجب عليك التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة عند الشعور بأي ألم أو إرهاق.

السابق
كيف اتنفس اثناء الجري بطريقة صحيحة
التالي
اسماء ركلات التايكوندو و مستويات احزمتها