الصحة

فوائد الاستيقاظ على أنغام الموسيقي

يقول الباحثون الأستراليون أن نوع التنبيه الذي تستخدمه قد يؤثر على مدى سهولة استيقاظك ، فهناك نغمات قد تساعدك في تنبيه المزيد من التنبيه ، ويمكن أن يساعد هذا البحث الأشخاص في العديد من المهن ، مثل المستجيبين للطوارئ وطياري الخطوط الجوية ، يمكن أن يساعد أيضًا الشخص العادي الذي يحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة ونشاط.

فوائد الاستيقاظ على الموسيقى الجيدة

تحسين وظائف المخ )

الاستيقاظ على صوت الموسيقى يساعد عقولنا على العمل في الصباح ، والغناء مفيد لصحتك العقلية وكذلك وظيفتك المعرفية ، لذلك بعد مغادرة السرير يمكنك الاستمتاع بأصوات الموسيقى الهادئة. خفض مستويات الكورتيزون

الكورتيزون هو نظام تحذير يفرز بشكل طبيعي عندما تشعر بالخوف أو الإرهاق وأي شيء يهدئه سيكون شيئًا جيدًا ، في بعض الدراسات ثبت أن الموسيقى يسرع من الشفاء ويسمح باستجابة نفسية أقل ، ويمكننا جميعًا استخدام ضغط أقل قليلاً. نظام المناعة G وفقا لجامعة ساسكس ، بعد الاستماع إلى الموسيقى لمدة 50 دقيقة فقط ، زادت مستويات الأجسام المضادة. في الجسم ، هذا ما يحدث عندما نستيقظ على أصوات الموسيقى. مساعدة للإبداع.

ذكرت مجلة فوربس أن “الأشخاص الذين طلبوا الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية لديهم دفعة من الإبداع مقارنة بالأشخاص الذين يستمعون إلى أنواع الموسيقى الأخرى”

إقرأ أيضا:طريقة عمل شرائح الديك الرومي

دراسة عن فوائد الاستيقاظ على صوت الموسيقى

الدراسة المنشورة في مجلة PLoS One تضمنت خمسين شخصًا ، وتم إعطاء استبيان لكل شخص يمكنه إكماله بشكل شخصي وخاص في المنزل ، وسئل المستجيبون عن نوع الصوت أولئك الذين يفضلون الاستيقاظ معه ، وكيف يشعرون بشأن هذا الصوت ، وكيف يشعرون باليقظة أو الشعور بالغطرسة بعد الاستيقاظ. قال البروفيسور ستيوارت ماكفرلين ، باحث الدكتوراه في جامعة RMIT ، أن فريقه وجد أن المنبه ظهر أن الأشخاص الذين يعتبرون “ملحنين” مرتبطون بأشخاص يشعرون أنهم أصبحوا أكثر يقظة وتنبيهًا ، أو أوضح McFarlane أن ما يجعل النغمة مرئية لأن اللحن هو وجود ملاحظتين على الأقل ، والوقت ، والتسلسل الذي تصدر فيه الملاحظات فيما يتعلق ببعضها البعض. قال أن اللحن يُنظر إليه على أنه “كيان مفصل أو عبارة موسيقية” ، ومثال على ذلك أعطى نغمة إنذار لحني مقدمة لأغنية مادونا ، وهذا على عكس المنبه الذي يكرر ملاحظة واحدة ، مثل منبه تقليدي ، أو منبه تم ضبطه على محطة إذاعية ناطقة ، نظرية ماكفرلين أن صعود وسقوط الملاحظات في منبه أكثر سمينًا يساعد على تركيز انتباه دماغنا. قد يثير إنذار “رنين الإنذار” رتابة أكثر رتابة من القلق. نتائج الدراسة:

شاهد أيضاً:  أفضل الخضراوات المفيدة للأطفال

قال ماكفرلين: “إذا تمكنا من معالجة أعراض الجمود أثناء النوم على أي مقياس من خلال أصوات التنبيه التي نستخدمها ، فسيكون ذلك مفيدًا للكثيرين”. و الجمود في النوم هو الضائقة التي نميل إلى الشعور بها عند الاستيقاظ ، ويمكن أن تضعف مؤقتًا قدرتنا على التفكير والتذكر والاستجابة. في حين أنها تستغرق عادة حوالي 30 دقيقة ، فقد تم الإبلاغ أحيانًا عن استمرارها لمدة ساعتين إلى 4 ساعات ، إلا أن مكفارلي أشار إلى أن N ، البحث عن القصور الذاتي في النوم له آثار مهمة على الأشخاص مثل المستجيبين للطوارئ ، والطيارين ، ورواد الفضاء في وكالة ناسا ، والذين يجب أن يكونوا قادرين على العمل بشكل جيد بعد الاستيقاظ ، يمكن أيضًا مساعدة الشخص العادي الذي يحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة وتنبيه.

إقرأ أيضا:طريقة قياس الوزن المثالي

يتصور مكفارلين أننا قد نكون قادرين على تصميم أصوات التنبيه التي يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الصناعات وللجمهور العام ، على الأقل كما يقول يمكننا تطوير إرشادات حول أفضل الممارسات لتصميم صوت التنبيه وحذرت الدكتورة جينيفر دورينج من أن الدراسة تساعد على الحد من القصور الذاتي في النوم ، إلا أن الدراسة بها العديد من عيوب التصميم لأنها شاركت في عينة صغيرة فقط من الناس ، ولم يكتشف المؤلفون اضطرابات النوم ، ولم تكن هناك ضوابط.

نصائح للإيقاظ المنتعش

قال د. مورجينستالر: “الحصول على قسط كافٍ من النوم ،” لا بديل عن النوم الكافي. ” الحفاظ على النوم في الأوقات المناسبة والاستيقاظ في نفس المجال تعمل أجسامنا بشكل أفضل من جدول ثابت يتزامن مع إيقاعات الساعة البيولوجية. تجنب الكحول في وقت النوم ، كان الاستهلاك مرتبطًا بالكحول المسائي مع نوعية النوم المجزأة ذات الجودة الرديئة. كن أكثر نشاطًا خلال النهار. يمكن ممارسة التمرين. تحسين جودة ومدة النوم بانتظام ، يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم النوم والاستيقاظ ودورة النوم.

شاهد أيضاً:  تمارين لعلاج تأخر الكلام عند الاطفال والوقاية منه

موسيقى تساعد على التحديث في الصباح. الكلمات الإيجابية

تؤثر الكلمات على عقلنا ومزاجنا ، عقولنا تكون أكثر استجابة عندما نبدأ في الاستيقاظ ، لذلك لا يمكن أن نؤذي أنفسنا لتطوير بعض التفكير الإيجابي ، بمجرد أن نكون مستيقظين ولدينا العقول أكثر نشاطًا ، يمكننا إعادة تأكيد هذه المشاعر اللطيفة ببعض الكلمات الإيجابية بدلاً من الكلمات المزعجة.

إقرأ أيضا:فوائد السمسم الاسود .. والفرق بينه وبين السمسم الابيض

موسيقى تقدمية

يمكن أن يسهم الاستيقاظ المفاجئ من النوم العميق في حدوث حالة سيئة. “ركود النوم” هو الشعور بالتوتر الذي قد تشعر به في صباح كامل ، حتى نتمكن من استخدام الموسيقى التي تساعدنا على الانتقال بلطف من نومنا إلى مزيد من التنبيه ، والأغاني التي تبدأ تدريجياً ثم يتم إنشاؤها ، توقظنا ومن الطبيعي أن تقدم لنا تجربة إيقاظ أكثر متعة.

التكرار في الموسيقى

الدماغ يحب الأنماط والألفة ، أولئك الذين يعيدون النوتات الموسيقية ، يمكن أن تتكرر البنى الموسيقية المألوفة التأكيد على العواطف الإيجابية التي تم التعبير عنها في الأغنية ، ومع ذلك ، فإن التكرار وحده ليس هو المفتاح: فالدماغ يعاني من المتعة ، ويتم التعبير عنه جزئيًا من خلال إطلاق الدوبامين الكيميائي العصبي ، عندما تتحقق توقعاته وعندما ينتهك قليلاً ، هذه الموسيقى المتنوعة ، يمكن أن تزيد من سعادتنا عند الاستماع إلى قطعة موسيقية رائعة.

الاستماع إلى الموسيقى المحبوبة

الاستيقاظ على أنغام الموسيقى المفضلة لديك يساعد على الاستيقاظ بشكل مربح وهادئ ويعيد الذكريات المخزنة والمشاعر الإيجابية.

فوائد الصحوة المبكرة

اللياقة الذهنية

واحدة من الفوائد الهامة للغاية للاستيقاظ مبكرًا هي خفض مستوى الإجهاد لديك ، عندما تستيقظ مبكرًا فإنها تقضي على تحتاج إلى الاندفاع في الصباح ، يمكنك بعد ذلك أن تبدأ يومك بنبرة متفائلة وغالبًا ما تظل هذه الإيجابية معك طوال اليوم. جودة أفضل للنوم

شاهد أيضاً:  فوائد فطر شيتاكي

غالبًا ما ينهض الناشئون المبكرون للنوم مبكرًا ، فالاستيقاظ مبكرًا ليس شيئًا يجب اتباعه بشكل غير منتظم ، ولكن يجب أن يثبت أنه روتين في حياتك ، إذا كان يترجم إلى جودة نوم أفضل بينما تتكيف ساعة جسمك الداخلية مع روتين نومك الجديد. عالم أكثر إشراقًا

الاستيقاظ المبكر يُنفذك بشكل إيجابي ، اقترحت الأبحاث أن الأشخاص الذين استيقظوا مبكرًا كانوا أكثر سعادة ، ليس فقط لفترة قصيرة ولكن بشكل عام في الحياة.

السابق
فوائد العلاج بالكي
التالي
فوائد بذور الشيا