الصحة

فوائد الخبز المشبع لانقاص الوزن وطريقة تحضيره

نسعى جميعًا لتناول الطعام الصحي لأن جسمنا يحتاج إلى تناول الطعام الصحي لحماية صحة الجسم والوقاية من الأمراض.

والأكل الصحي للرجال والنساء والأطفال على حد سواء لجميع الأعمار ، لذا يبحث معظم الناس عن بدائل لأطعمةنا المحبوبة إذا كانت غير صحية ونصنعها في منزلنا بطريقة صحية للحصول على أكثر فائدة للجسم.

رقائق الخبز المشبعة رقائق الخبز هي واحدة من الأطعمة المفيدة للجسم ويتم تصنيعها عن طريق حبوب مفيدة وصحية للجسم ، وهذه الحبوب مناسبة لتكون وجبات خفيفة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. لا تحتوي على دهون أو كربوهيدرات ، والتي بدورها تعمل على زيادة الوزن.

شرائح الخبز المشبعة هي من بين الأطعمة التي تعطي الشعور بالشبع ولا تزيد من الوزن.

وصفة تحضير شرائح الخبز

المقادير: قليل من الماء الدافئ. ملعقة خميرة فورية. ملعقة سكر. نصف كوب من الدقيق البني. نصف كوب قمح. نصف كوب من الكتان. القليل من الحليب المجفف. قشر التفاح قليلا. كوب عدس وقليل من الملح. علبة لبن.

طريقة. ضعي الماء على الخميرة ، وسكريها واتركيها حتى تختمر. نضيف البيض والعدس ونخلط المزيج جيداً حتى يصبح ناعماً. اترك الخليط حتى يخمر ، واتركه لمدة ساعة أو ساعة ، ولكن ربعه في مكان دافئ وقم بتغطية العجين. ننشر العجينة على ورق الزبدة ونقطعها إلى مربعات أو دوائر أو أي شكل تريده. ندخل عجينة الفرن حتى تصل إلى اللون الذهبي. يمكننا تقديم المخبوزات مع الجبن أو البيض أو الباذنجان المشوي.

إقرأ أيضا:الفيتامينات التي تخفف الألم

كيفية تحضير شرائح الخبز المشربة بالترمس بدون دقيق

المقادير ربع كوب ماء دافئ. 1 ملعقة صغيرة خميرة وملعقة صغيرة سكر. ملعقة بيضة عسل ابيض. كوب زبادي. كوب من الترمس المسلوق أو الضرب في الخلاط. ربع كوب زيت. نصف كوب من بذور الكتان. نصف كوب قمح. نصف كوب من اللوز المطحون في الخلاط. كوبان من الشوفان.

شاهد أيضاً:  ما هو حمض الفيروليك

طريقة التحضير اخلطي الماء الدافئ والخميرة والسكر واتركيه ليخمر. بعد الخميرة ، نضيف الخميرة والحليب المجفف واللوز وجنين القمح ونخلط هذه المكونات مع الخميرة. أضف الترمس ثم الشوفان إلى الخليط ، وشكل الخليط في أقراص وضعه في الفرن حتى يصبح أحمر.

فوائد الخبز المشبع نلاحظ أنه ازداد الطلب في الآونة الأخيرة على تناول الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن أو الأطعمة التي تفيد الجسم في نفس الوقت ولا تزيد من وزن السمنة والوزن مكاسب بين العديد من النساء والرجال في الوقت الحاضر.

الخبز المشبع هو أحد هذه الأطعمة التي تحقق هذه المعادلة الصعبة في تغذية الجسم والحصول على المغذيات وفي نفس الوقت تعمل على تقليل الوزن الذي يحارب السمنة ولها فوائد عديدة منها:

1) يعمل الخبز المشبع على تنظيم مستوى السكر في الدم.

إقرأ أيضا:تمارين لعلاج تأخر الكلام عند الاطفال والوقاية منه

2- يزيل الدهون في الجسم ولا يؤثر على الدهون الجيدة ، ولكنه يتخلص من الدهون التي تؤدي إلى السمنة.

إقرأ أيضا:فوائد التونة المعلبة

3- خبز الشوفان مفيد لصحة القلب والشرايين ، والخبز المشبع يعمل على رفع مناعة الجسم وبالتالي يحمي الجسم من العديد من الأمراض.

4- الخبز المشبع بالأكل منخفض السعرات الحرارية ، لذلك هذا الخبز يعطي الشبع للشبع ، لكن بدون زيادة وزن الجسم.

5- يستخدم الخبز المشبع لتخفيف آلام الحصى في المسالك البولية.

6- الخبز المشبع هو من أكثر الأطعمة المفيدة لمرضى السكر.

7- الخبز المشبع مفيد جدا للنساء الحوامل لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل ولكن دون رفع وزنها.

8- الخبز المشبع يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.

السابق
اعتقدات وخرافات خاطئة عن انقاص الوزن
التالي
طرق تقليل حجم الأفخاذ