الصحة

فوائد الفاكهة للأسنان

للفواكه والخضروات فوائد عديدة لجميع أعضاء الجسم ، ومن بين هذه الفوائد فوائد خاصة للأسنان ، خاصة أن الأسنان واللثة تتطلب عناية خاصة بها لحمايتها من التسوس ومشاكل الفم والأسنان. . هذا هو السبب في أننا نظهر لك الفوائد المتعددة للفواكه على الأسنان.

فوائد الفاكهة للأسنان. يمكن أن تبقى بكتيريا الفم لفترة طويلة في الفم والأسنان ، مما يؤثر على اللثة والأسنان ، ويؤدي إلى تسوس الأسنان ، خاصة أننا لا نقوم بتنظيف الأسنان بعد كل وجبة. لذلك ، يفضل إنهاء كل وجبة بتناول فواكه أو خضار طازجة تساعد في الحفاظ على الأسنان واللثة ، خاصة أن معظم الفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تساعد في غسل الأسنان.

1- التفاح: يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفاكهة فائدة للجسم حيث يقال أن التفاح يبعد الطبيب كل يوم ، ويقال أن التفاح هو فرش أسنان طبيعية. بسبب الأنسجة الليفية التي يحتوي عليها التفاح ويعمل على تنظيف الأسنان بدلاً من فرشاة الأسنان بشكل طبيعي.

أن أكل التفاح يحفز اللثة ، ويقلل من كمية البكتيريا ويزيد من تدفق اللعاب في الفم ، وهذا بدوره يؤدي إلى تقليل درجة الحموضة في غسول الفم وتمنع جزيئات الطعام العالقة من الجفاف الفم ، ولكن يجب تجنب عصير التفاح لأنه قد يؤدي إلى تسوس الأسنان.

إقرأ أيضا:متلازمة تناول الطعام ليلا (NES )

2- الحمضيات: الحمضيات من أهم الأشياء التي تعمل على تقوية صحة الفم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي والأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين المعرض للنزيف. اللثة ، مما قد يؤدي إلى تلف استقرار الأسنان.

لذلك يفضل إضافة ثمار الحمضيات إلى النظام الغذائي مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والخيار ، لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين سي

شاهد أيضاً:  فوائد الحلبة على الريق

مضغ الكثير من تساعد الفواكه والخضروات الليفية على تدليك اللثة وتنظيف الأسنان في الفم وزيادة كمية اللعاب التي تعمل على توازن الأحماض في الفم.

3- الجزر والكرفس: الجزر والكرفس من الخضروات التي تساعد على تحفيز النشاط في اللثة ، وخاصة اللثة القوية والصحية التي تحافظ على صحة الأسنان.

يعتبر الجزر والكرفس مصادر جيدة لبيتا كاروتين ، والذي ينتج الجسم فيتامين أ الضروري لصحة الأسنان ويجعلها أكثر بياضًا.

أيضا ، الأطعمة الغنية بفيتامين أ هي الفجل والبنجر ، لأنها تساعد في الحفاظ على اللثة والأسنان

4- الخضار الورقية: الخضار الورقية مثل الملفوف ، السلق ، الخس والملفوف والسبانخ هي خضار غنية بالمعادن والفيتامينات التي تحمي الفم والأسنان من العديد من المشاكل وتعمل على تحسين صحة الأسنان.

إقرأ أيضا:تمارين للحامل في الشهور الأولى

والخضروات الورقية تحتوي على مجموعة من العناصر مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وفيتامين سي. كل هذه العناصر تعمل على توازن الجسم والحفاظ على صحة الأسنان.

5- الموز: الموز من الفواكه التي تفيد الأسنان بشكل كبير ، لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد ، وكذلك الموز من الفواكه التي لا تلتصق الفم والأسنان.

وبالمثل ، يمكن استخدام قشور الموز لتنظيف الأسنان ويمكن أن يكون بديلاً للأطعمة التي تحتوي على السكريات التي تضر الأسنان وتؤدي إلى التسوس.

6- الفراولة: الفراولة هي نوع من الفاكهة التي تحتوي على حمض الماليك الذي يستخدم لإزالة طبقة الطلاء المتسخة في الأسنان ويعمل على دمج الصودا.

إقرأ أيضا:حشوات ساليزونات سهلة

ويمكن استخدام الفراولة كبديل لمعجون الأسنان وأفضل طريقة لتحضير المحلول هي سحق الفراولة وغسل فرشاة الأسنان بها وغسل الأسنان من خلالها.

شاهد أيضاً:  فوائد الثوم

بعد خمس دقائق ، يفرك الفك ويستخدم غسول الفم للقضاء على البكتيريا داخل الفم.

7- البطيخ: البطيخ فاكهة الصيف التي تحتوي على فيتامين ج هي أحد العناصر المهمة لصحة اللثة والأسنان ، وكذلك البطيخ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على منع تلف الخلايا والتأكد من صحة اللثة والاستهلاك اليومي لفاكهة الصيف بشكل عام يعمل على تقوية مناعة الفم والأسنان وحمايتها من التسوس.

السابق
فوائد الترمس لصحة القلب
التالي
أطعمة نباتية بديلة للحوم