الصحة

كيف اعرف ان تغذيتي سليمة

التغذية السليمة هي الشيء الرئيسي والمهم من حيث الصحة ، حيث تحافظ هذه الطريقة على صحة صحية وخالية من الأمراض ، بالإضافة إلى زيادة نشاط الفرد وقدرته على القيام بالعديد من الأشياء المهمة في الحياة ، وأن التغذية السليمة تزيد قدرة الجسم على التعامل مع العديد من الأمراض ومن خلاله ، يتم بناء العضلات والنمو البشري من الولادة إلى الموت ، والتي ساهمت منذ القدم وحتى اليوم في الحفاظ على البشرية وتنميتها.

التغذية السليمة وعلاقتها بصحة الجسم

بالطبع هناك علاقة وعلاقة وثيقة بين كل من التغذية السليمة والصحة العامة للفرد ، والتي تتمثل في النقاط التالية.

1- أن تناول الأطعمة الصحية والصحية يساعد في بناء الجسم ومن ثم زيادة قدرة الأعضاء الحيوية في الجسم ، بما في ذلك جهاز المناعة ، والذي يعمل على مواجهة العديد من الأمراض التي تؤثر على الجسم السيطرة عليه ، لأن التغذية غير السليمة ستدمر الأنسجة الخلوية في الجسم ثم التعرض لبعض المشاكل الخطيرة.

2- التغذية السليمة تساهم في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم وبالتالي زيادة الحيوية والنشاط في الجسم بشكل عام.

3- تمامًا كما يتمتع الشخص ، منذ الطفولة وخلال مرحلة البناء بشكل خاص ، بالتغذية السليمة ، سيكون دورًا كبيرًا وفعالًا في بناء العظام والعضلات والخلايا في الجسم كله بطريقة آمنة وخالية من المشاكل ، والعناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الصحية تساهم في زيادة قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

شاهد أيضاً:  البرقوق المجفف ( القراصيا ) لانقاص الوزن
إقرأ أيضا:تأثير فيتامين ” أ ” على هرمون التستوستيرون

4- كما أنه يزيد من نشاط الدورة الدموية ثم يصل الدم إلى جميع الأعضاء داخل الجسم ويزيد من قدرته على مقاومة الجراثيم والميكروبات التي يمكن أن تهاجم الجسم.

5- أيضًا ، للتغذية السيئة دور كبير في تدمير الجسم ، بمجرد الحصول على هذا النوع من التغذية ، سيعمل الجسم على استنفاد مخزون المغذيات والفيتامينات المفيدة للجسم ، هذه التغذية تضر الخلايا في الجسم.

6- والتغذية غير السليمة تؤدي إلى خلل في الجسم بشكل عام مثل زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم ثم زيادة تعرض الشخص لكثير من الأمراض. كما أنه يؤدي إلى خلل في بعض الأعضاء ثم تعرض الجسم لبعض الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري وغيرها.

خطوات معرفة التغذية السليمة غير صحيحة ، ومن الممكن أن يعرف الشخص أن التغذية سليمة أم لا من خلال الخطوات الهامة التالية

1- في حالة كان الشخص قادراً على القيام بكل التمارين ، والقدرة على الحركة ، وممارسة أكثر من نشاط واحد في اليوم دون جهد كبير.

2- سرعة استجابة الجسم للشفاء من الأمراض تؤكد صحة تغذية الفرد.

3- تظهر التغذية السليمة على الفرد من خلال الحصول على بشرة صافية وخالية من العيوب.

إقرأ أيضا:فوائد قهوة المشروم

4- ممارسة الرياضة يوميا بدون تعب وبجهد قليل.

5- قدرة جسم الإنسان على التعامل مع العديد من الأمراض خاصة إذا انتشر المرض في الهواء أو البيئة المحيطة.

6- يعمل الجهاز المناعي في الجسم بقدرة عالية مع قوة العضلات.

7- عدم التعرض لبعض الأمراض المزمنة الشهيرة والتي تشمل الضغط والسكري والقلب وتصلب الشرايين.

8- الشعور بواحة الجسم الصالحة بعد أخذ قسط كاف من الراحة والنوم.

شاهد أيضاً:  كيف تسلك طريقك نحو أن تكون زعيمًا سياسيًا في بلادك ؟

9- يمتلك الجسم أيضًا قدرة كبيرة على القيام بالأنشطة والجهود التي تتجاوز طاقته دون تعب.

10- التوازن بين التكوين الجسدي والعضلي والطول في الجسم ثم ينمو بشكل صحيح.

11- يتمتع الشخص بشعر صحي برؤية واضحة.

خطوات الحصول على التغذية السليمة

من الممكن الحصول على التغذية السليمة من خلال الخطوات التالية.

إقرأ أيضا:تمارين الظهر المقوس

1- بالنسبة للبالغ الذي لديه 3 وجبات رئيسية تحتوي على عناصر مهمة ومفيدة للجسم والمراهق ، يجب أن يحصل على أربع وجبات في اليوم.

2- تناول الفاكهة والخضروات طوال اليوم.

3- على المرء أن يشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم حتى لا يعاني الجسم من الجفاف ومشاكل صحية أخرى.

4- تقليل الملح في الطعام والسكر على حد سواء حتى لا تتعرض للأمراض.

5- التنويع بين الوجبات حتى يحصل الجسم على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية يوميا.

6- عدم الإفراط في شرب المشروبات الغازية والمنشطات حتى لا تؤثر على الجسم ، ويحظر التدخين والمشروبات الكحولية.

السابق
فوائد الخوا جوا
التالي
فوائد واضرار الافوكادو