رياضة ولياقة

كيف تتعلم السباحة وما هي شروط السباحة الآمنة ؟

ظهرت الحاجة إلى تعلم السباحة منذ نشأة الحياة البشرية على الأرض لأغراض الصيد أو التحرك في الأنهار والبحيرات ، حيث ركزت العديد من الجيوش عبر التاريخ على تعلم الجنود السباحة والغطس لحمل خارج البعثات البحرية ، كما عرفت معظم الحضارات القديمة السباحة كمصدر للترفيه ، أصبحت رياضة تنافسية منذ بدايات القرن التاسع عشر في أوروبا ، والتي زادت أهميتها بعد اعتمادها في الألعاب الأولمبية الأولى في عام 1896 في أثينا. تعتبر السباحة من أهم الأنشطة. اللياقة البدنية التي تساهم في رفع اللياقة البدنية للاعب ، لذلك يعتمد عليها معظم اللاعبين خلال فترات التحضير للمسابقات الرياضية في معظم أنواع الرياضات التنافسية ، سواء كانت جماعية أو فردية ، وبالتالي هناك تجمعات خاصة للأندية للاعبيهم حتى لو إنهم لا يعتمدون على السباحة بين الألعاب الرياضية التي تتنافس فيها ، كما توجد العديد من حمامات السباحة العامة ومراكز تعليم السباحة في كل بلد.

[icon type=”chevron-left” size=”28″ float=”right” color=”#ff841a”] مراحل تعلم السباحة:

1- [icon type=”ok” size=”default” float=”right” color=”#0d5ced”] كسر حاجز الخوف من الماء:

لتعليم الشخص على السباحة ، من الضروري البدء في المراحل الأولى من حياته عن طريق كسر حاجز الخوف من خلال اعتاد عليه البقاء في حوض صغير. يرى الماء من عامه الأول ، شريطة أن يتعلم السباحة عندما يصل إلى السنة الثالثة من حياته للتأكد من أن الخوف من الماء لا يدخل قلبه ، الأمر الذي قد يتطور إلى حالات الخوف المرضي (رهاب الماء أو داء الكلب).

شاهد أيضاً:  كيف تصبح رائد أعمال مجتمعي وما هو مفهوم ريادة الأعمال المجتمعية ؟
إقرأ أيضا:الغش في الأولمبياد : كيف يستخدم اللاعبون طرقًا غير شريفة للعب ؟

2- [icon type=”ok” size=”default” float=”right” color=”#0d5ced”] تعلم العوم في الماء:

كثافة يسمح له جسم الإنسان بالطفو على سطح الماء بجهد قليل ، لكن معظم الناس يتصرفون بشكل عشوائي ومع حركات تؤدي إلى غرقهم. لمساعدة المتعلم ، يمكن استخدام إطار مملوء بالهواء أو حزام الستايروفوم على جسده لتقليل شدته وزيادة قدرته على الطفو ، مما يسمح له بالتدريب دون خوف من الغرق.

3- [icon type=”ok” size=”default” float=”right” color=”#0d5ced”] تعلم التحرك في الماء:

يجب على السباح توازن حركات اليدين والقدمين ، كما يمكن للسباح تعلم العديد من الحركات التي تزيد من كفاءته في السباحة وتقوده إلى ممارسة مهنية.

4- [icon type=”ok” size=”default” float=”right” color=”#0d5ced”] البقاء تحت سطح الماء

تعلم البقاء لفترات قصيرة تحت سطح الماء ، وهذه الخطوة تزيد من قدرات السباح وتزيد من ثقته.

[icon type=”chevron-left” size=”28″ float=”right” color=”#ff841a”] ظروف السباحة الآمنة:

مهما كان السباح ماهرًا ، يجب عليه اتبع المبادئ الأساسية للسباحة الآمنة والصحية وأهمها:

1- [icon type=”arrow-left” size=”default” float=”right” color=”#ed120d”] السباحة في الأماكن المرخصة:

عدم السباحة في الأماكن غير المصرح بها ، وكذلك الابتعاد عن السباحة في البحيرات والبرك والأنهار في مواقع التنزه ، قد لا يكون السباح على علم بمواقع الصخور أو الطين المناطق والأخطار الأخرى الموجودة تحت الماء ، وكذلك المياه قد تكون ملوثة وتتسبب في الأمراض الجلدية.

إقرأ أيضا:كيف استطاع بيليه قيادة البرازيل لأول كأس عالم في تاريخها؟

2-

تحقق من التراخيص

عدم السباحة في حمامات السباحة التي لم تحصل على تراخيص من الجهات المختصة والتي تلزم باتباع الوسائل التقنية لتنقية وتعقيم المياه وتوفير منقذ للتعامل مع حوادث الغرق.

شاهد أيضاً:  كيف تتغلب على الوجه العبوس وتصبح أكثر بشاشة مع الآخرين؟

3- [icon type=”arrow-left” size=”default” float=”right” color=”#ed120d”] الاهتمام بالطقس

(ليس هناك شك أن يكون الطقس من مبادئ السباحة الآمنة ، وعليه يجب ألا يسبح في أوقات الاضطرابات الجوية الناجمة عن الأمطار والعواصف الخاصة في البحر. 4- [icon type=”arrow-left” size=”default” float=”right” color=”#ed120d”] الالتزام بالتعليمات [icon type=”arrow-left” size=”default” float=”right” color=”#ed120d”] الالتزام بالعلامات تحديد النطاق المسموح به للسباحة خارج البحر واختيار الأماكن التي يوجد بها أشخاص من ذوي الخبرة في عمليات الإنقاذ ، وعدم تجاهل تعليمات وتعليمات السباحة.

[icon type=”chevron-left” size=”28″ float=”right” color=”#ff841a”] التعامل مع حالات الغرق:

للغرق عدة أسباب ، بما في ذلك الجهل ، وغالبًا ما يكون نتيجة للحوادث ، بالإضافة إلى إجهاد عضلة السباح في وسط الماء أو دخوله في دوامات أو تيارات مائية وثقة مفرطة بالنفس بحيث تقطع مسافات كبيرة في أعماق البحر أو تؤدي إلى حركات خطيرة. تغرق عدة حالات ومراحل ، بما في ذلك أن الغرق على سطح الماء يكافح من أجل البقاء أو عالق تحت سطح الماء أو يغرق في القاع ويجب أن يكون المنقذ على دراية بأساليب التعامل مع كل حالة من أجل إنقاذ حياة الشخص والحفاظ على حياته في نفس الوقت.

إقرأ أيضا:كيف تتعلم مهارة الطفو على الظهر فوق الماء دون مجهود؟

أهم خطوة هي إعادة تنفس الغرق بأسرع ما يمكن ويجب أن يكون الشخص الذي تم إنقاذه قادرًا على إخراج الغرق من الماء دون أن يتعرض نفسه إلى الغرق بسبب حركات الغرق العشوائية ، لذلك يجب أن يأتي الغرق من الخلف ويسحبه إلى الأرض أو ينتقل إلى مرحلة التعافي أثناء وجوده في الماء ، وأحد أهم خطوات الاسترداد:

خطوات الشفاء:

[icon type=”circle-arrow-left” size=”default” float=”right” color=”#459244″] تأكد من خلو الفم الغارق من أي جسم قد منع المريض من التنفس من الأعشاب أو الذوبان ، والتأكد من أن المريض لا يبتلع لسانه ، ويفضل أن تتم هذه الخطوة بسرعة حتى قبل إخراجها من الماء إن أمكن.

شاهد أيضاً:  الغش في الأولمبياد : كيف يستخدم اللاعبون طرقًا غير شريفة للعب ؟

[icon type=”circle-arrow-left” size=”default” float=”right” color=”#459244″] إجراء تنفس صناعي بأسرع ما يمكن لتنشيط القلب والرئتين ، ويتم ذلك عن طريق الضغط عدة مرات على صدر الشخص الغارق ثم إدخال الهواء من فم المخلص إلى غرق الرئتين. وتكرر هاتان الحركتان عدة مرات للتأكد من عودة التنفس إلى حالته الطبيعية ، وفي حالة ابتلاع المريض لكميات كبيرة من الماء ، يجب وضع الغارق على بطنه دون أن يؤثر ذلك على أنفاسه ويتم الضغط عليه العودة لاستخراج أكبر كمية ممكنة من الماء.

[icon type=”circle-arrow-left” size=”default” float=”right” color=”#459244″] قم بتدفئة الغرق من خلال التخلص من ملابسه المبللة واستخدام الأغطية. نقله إلى المستشفى للفحص وإتمام العلاج. السباحة نشاط بدني ممتع ومفيد للغاية للصحة يدعم اللياقة البدنية للسباحة ويحسن الدورة الدموية والجهاز التنفسي ، ويمارس إما كهواية ولأغراض ترفيهية ، أو أنها رياضة تنافسية من خلالها المنافسة المحلية ، يمكن أن تجري البطولات الإقليمية والدولية. لكن السباح يجب أن يلتزم بالمبادئ العامة لممارسة السباحة الآمنة والصحية لتجنب الأمراض والحوادث التي قد تؤدي إلى حياته.

السابق
كيف تخوض شجارًا إذا ما اضطررت يومًا ما إلى ذلك ؟
التالي
كيف تعمل لكي تجني الكثير من الاموال بطرق صحيحة ؟