الام والطفل

ما هي البروتينات الصناعية

أصبحت البروتينات الصناعية أحد أنواع البروتينات المعروفة للرياضيين ، وخاصة أولئك الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام ، وهي متوفرة في السوق بكثرة تحت أسماء مختلفة وأسعار مختلفة ، اعتمادًا على مصدر البروتين المختلف ، وممارسي الرياضة استمر في البحث عن أفضل الأنواع وأقلها ضررًا ، للحصول على حاجتهم اليومية من البروتين. تعريف البروتينات الصناعية. البروتينات الصناعية هي واحدة من أسهل الطرق لتزويد الرياضي بكمية البروتين التي يحتاجها في نظامه. الطعام ، وعلى الرغم من أنها ليست أفضل طريقة ، إلا أنها توفر الوقت والجهد اللازمين لإعداد وجبة صحية تحتوي على نفس الكمية من البروتين. ستحتاج فقط إلى بعض الماء وعدد قليل من مسحوق البروتين الصناعي عالي الجودة ، وبالتالي ستحصل على كمية البروتين اللازمة لبناء العضلات في بضع دقائق. أنواع البروتينات الصناعية يختلف نوع البروتين الاصطناعي حسب المكونات المختلفة ، يجب أن يكون قبل شراء البروتين تعرف على هدف الحصول عليه أولاً ، حيث توجد بعض الأنواع كبروتينات مركزة فقط ، بينما تحتوي بعض الأنواع الأخرى على مكونات أخرى أيضًا.

قد يحتوي بعضها على الكربوهيدرات التي تساعد الرياضيين على اكتساب الوزن إذا لزم الأمر ، حيث يختلف تركيز البروتين من منتج لآخر ، لذا فإن أقل تركيز هو 25 جرامًا وقد يصل في بعض المنتجات. إلى 60 جرامًا ، بسبب المصدر الذي استخرج منه البروتين. فوائد البروتينات

يحتاج جسم الإنسان للبروتين يوميًا للقيام بالعديد من الوظائف والمهام الحيوية ، ومن أهمها

إقرأ أيضا:أضرار الرضاعة الطبيعية للأمهات مريضات القلب
  • النمو والبناء من عضلات الجسم.
  • صناعة الهرمونات. صناعة الانزيمات. أفضل مصادر البروتينات الاصطناعية

    يتم إنتاج البروتينات الصناعية من مصادر عديدة ، ولكن يبقى السؤال حول أفضل مصدر للحصول على البروتين ، حيث ينصح خبراء التغذية ببروتينات الحليب ويعتبرونه الأفضل بين الأنواع الأخرى ، لأنه يحتوي على جميع أنواع الأحماض الأمينية بأشكالها المختلفة اللازمة للجسم.

    شاهد أيضاً:  طرق معرفة نوع الجنين من غير سونار

    قام خبراء التغذية بعمل ترتيب يوضح أفضل مصادر البروتينات الاصطناعية على النحو التالي

  • يأتي البيض الكامل بالترتيب الثاني.
  • الترتيب الثالث هو بالنسبة لك Azin هو بروتين الحليب الأساسي. ويليه لحم البقر الذي كان المصدر الرئيسي والأكثر استخدامًا منذ العصور القديمة.
  • فول الصويا. حبوب القمح. فاصوليا.

    كيفية اختيار البروتين

    يعتمد العديد من الرياضيين على نسبة BV في اختيار البروتينات الصناعية ويعتبرون أن البروتين هو الأفضل الذي لديه أعلى نسبة من الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي ، ولكن من الصعب الإجابة على هذا الموضوع بوضوح لأن هناك عوامل أخرى قد تؤثر على جودة البروتين. كما يعتقد المتخصصون أنه ليس من الضروري الاعتماد على معيار واحد فقط في تحديد جودة البروتين ، ولكن من الأفضل الحصول على البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر لتلبية حاجة الجسم له. ما هو معيار BV هو أحد المعايير المعروفة لقياس جودة البروتينات الصناعية ، وهو اختصار لمصطلح القيمة البيولوجية ، لأنه يوضح كمية النيتروجين الموجودة في البروتين ، والتي يمكن للبالغين استبدالها بـ 100 جرام من البروتين من نظامه الغذائي اليومي. أفضل وقت لتناول البروتينات

    يوصي خبراء التغذية بتناول البروتين بعد إكمال التمرين Aren sports مباشرة ، مما يسهل إيصاله إلى العضلات ، من أجل توفير كمية البروتين التي تحتاجها العضلات لبناء نفسها ، والحصول على عضلات قوية وأجسام صحية. تصل إلى عضلاتك في أسرع وقت ممكن ، دون الحاجة إلى إضاعة الوقت في إعداد وجبة. الحد الأدنى من تناول البروتين اليومي هو الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم من البروتين يوميًا هو جرام واحد لكل رطل ، لذلك يجب أن تعرف وزن الجسم أولاً لتحديد الكمية المناسبة ، على سبيل المثال إذا كان وزن الجسم 150 رطلاً ، فسيحتاج إلى 150 جرامًا من البروتين في اليوم.

    شاهد أيضاً:  ما هو الكيس السلوي
    إقرأ أيضا:الحارس الشخصي : كيف تتمكن من توظيف الحارس الشخصي المثالي ؟

    إن الحصول على كمية أكبر من البروتين لن يساعد في بناء العضلات ، ولكن يمكن للجسم استخدامها لشفاء الإصابات إن وجدت.

    تلف البروتينات الصناعية

    يفضل العديد من خبراء التغذية والأطباء أن يحصل الشخص على البروتينات اللازمة لاحتياجات جسمه من المصادر الطبيعية ، والبقاء بعيدًا عن المصادر الصناعية بسبب تلفها الشديد للجسم ، فهم لا يثقون بجودة هذه المنتجات أو معايير الانحناء

    قد يؤدي تناول البروتينات الصناعية إلى بعض الأضرار ، خاصة أثناء تقليل مياه الشرب ، كما هو تتميز بتركيزاتها العالية من البروتين ، والتي قد تسبب حصوات الكلى ، أو قد تؤدي إلى زيادة وزن الجسم على عكس ما يريده الرياضي.

    تم بالفعل اختبار مجموعة من منتجات البروتين الاصطناعي في الولايات المتحدة وتحديدا في كاليفورنيا ، ووجد أنها تحتوي على مستويات من الملوثات من المعادن الثقيلة. مما يشكل خطرا كبيرا على صحة الإنسان.

    الإفراط في تناول البروتين

    يعتقد البعض أن إن الإفراط في تناول البروتينات ، سواء كانت طبيعية أو اصطناعية ، لن يؤدي إلى أي ضرر ، ولكن تظهر الأبحاث أن هذه العبارة غير صحيحة ، فقد أثبتت أنها قد تؤدي إلى حالة تسمم تسمى سمية البروتين ، ويمكن تشخيصها عن طريق الأعراض التالية

    إقرأ أيضا:علامات انتهاء مدة اللولب
  • الشعور بالغثيان.
  • التعب المستمر.

    إسهال.

    يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا خطيرًا للكلى على المدى الطويل ، مما يؤدي بدوره إلى مضاعفات قد تكون منها. داء السكري ، أو ارتفاع ضغط الدم ، ومنها إلى أمراض القلب والشرايين. كيفية الاستفادة من البروتينات الصناعية

    مصادر جيدة للبروتين ، ولكن يجب استخدامها بطريقة تمكننا من الاستفادة منها وتجنب تلفها ، وذلك باتباع اتباع الإرشادات الصحية: شرب كميات المياه التي يحتاجها الجسم.

    شاهد أيضاً:  كيف تعرف ما يجب القيام به قبل ان تبدأ مشروعك الخاص ؟
  • عدم تناول الكثير من البروتينات الصناعية. التنوع في مصادر البروتين.
  • عدم الاعتماد على البروتينات الصناعية كمصدر أساسي ، ولكن استخدامها كمكمل غذائي. استشرت الأطباء وأخصائيي التغذية قبل تناوله واذهب إلى الطبيب إذا شعرت بأي أعراض غريبة. كيفية شراء البروتينات الاصطناعية

    يجب مراعاة عدد من العوامل هام قبل شراء البروتين ، بما في ذلك ما يلي: استخدم منتجًا من شركة معروفة يمكن الوثوق بمنتجاتها. قراءة تاريخ انتهاء الصلاحية بشكل جيد.

  • تعرف على المكونات الدقيقة. تعرف على كيفية حساب جرعتك اليومية وأخذها دون زيادة.

    استشارة أخصائي. خصائص الطعام الصحي

    من الجيد للأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يحبون ممارسة الرياضة ، الحصول على طعام صحي ، وليس فقط التركيز على مكون واحد مثل البروتين حتى لو كان له قيمة عالية.

    يجب أن يؤخذ في الاعتبار توافر جميع الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك ، والتي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية ، من أجل الوصول إلى جسم سليم وسليم وجيد النوم ، وشرب السوائل ، وخاصة الماء.

    أصبحت البروتينات الصناعية أحد الحلول الجيدة والسريعة للناس. أولئك الذين يمارسون الرياضة وخاصة رياضة كمال الأجسام ، يوفرون لهم احتياجات الجسم اليومية دون عناء إعداد وجبة وحملها إلى مكان التدريب لتناول الطعام فور الانتهاء من التمرين ، ولكن يجب التأكيد على أنه لا ينبغي أن يكون الوحيد مصدر البروتينات.

    السابق
    معلومات عن حبوب فيروجلوبين
    التالي
    أفضل المكملات الغذائية قبل التمرين لتجربتها