الام والطفل

ممارسة الرياضة و دورها في علاج البواسير

التمرين هو أحد أهم الأشياء التي يجدها أننا نهتم بها ونهتم بها ، لأن الرياضة لها مفاتيح الجسم السليم جسديا ونفسيا.

البواسير البواسير هي الدوالي التي تحدث في منطقة المستقيم ، يحدث البواسير داخل فتحة الشرج وأحيانًا تخرج أجزاء منها خارج فتحة الشرج ، مما يسبب البواسير الخارجية ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية ، وإذا قد تشعر بالألم وقد تعاني من نزيف ناتج عن حركة الأمعاء ، وبالتالي يجب عليك زيارة طبيبك من أجل التشخيص الدقيق ومناقشة خطة العلاج.

الرياضة من أجل صحة القلب والأوعية الدموية. أشارت بعض الدراسات في موقع علاج البواسير الداخلية إلى أن التمارين تعمل على تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي يمكن أن تساعد في منع وعلاج البواسير ، وعلى رأس هذه الرياضات المشي والجري والسباحة وجميع التمارين التي تزيد الدورة الدموية ، وذلك عن طريق زيادة الدورة الدموية في المستقيم ، لأنه يمكن أن يمنع أيضًا البواسير ويقلل الألم وتجلط الدم ويساعد على التئام الجروح.

تمارين كيجل مفيدة جدًا في علاج البواسير ، ووفقًا لعدد من الدراسات ، فإن ممارسة تمارين كيجل تعمل على تقوية عضلات الشرج عن طريق تقليلها لمدة ثلاث ثوان ، وتكرارها خمس مرات وإكمال مجموعة ومحاولة تنفيذ ثلاث أو أربع مجموعات من تمارين كيجل على مدار اليوم ، تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض وتساعد على تقوية عضلات الشرج ، وذلك من خلال المواضع التي تقوي عضلات الشرج ، ستساعد على منع الحصول على البواسير الخارجية ومنع البواسير الداخلية من الزيادة والخروج من خلال فتحة الشرج ، ويساعد على علاج البواسير الموجودة.

إقرأ أيضا:زيادة الراتب : كيف تطلب زيادة الراتب بلباقة ؟

اليوجا اليوجا هي تمارين جيدة لعلاج ومنع البواسير ، وفقًا لعدد من الدراسات ، والتي تركز على تمدد البطن والفخذين وبالتالي فهي أفضل علاج للبواسير. حاول الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ارفع الأرجل بزاوية 90 درجة جهة اليمين ثم تقدم للأمام بالتناوب. كرر هذه العملية برفع الساق لمدة ثلاث إلى 10 دقائق. ستكون هذه العملية قادرة على زيادة تدفق الدم إلى البواسير ، وتوفير انتعاش أسرع ، وكذلك علاج البواسير. من الخارج ، يجب أن تقف منتصبة ، ثم تقف إلى أصابع اليدين وترفع يديك نحو السماء ، ثم تنحني إلى الأمام بيدك على الأرض ، إن أمكن ، ستعزز هذه العملية عضلات الشرج وتساعد على منع البواسير الخارجية في المستقبل.

شاهد أيضاً:  التطورات التي تحدث للجسم عند ممارسة الرياضة بانتظام

تمارين تنغيم العضلات قد يكون مزعجًا لشد عضلات البطن والمستقيم للمساعدة في علاج البواسير ، لكنها تحقق فائدة كبيرة ، ويتم ذلك عن طريق دفع الجسم لأعلى وشد أكبر قدر ممكن ، يجب شد عضلات البطن واستمرارها لمدة 30 ثانية ، يمكنك أيضًا أداء التمارين على الأرداف عن طريق شد وتقلص العضلات لعدة ثوان ، ومع الأداء المتكرر ، ستعمل هذه التمارين على شد منطقة المستقيم.

إقرأ أيضا:طريقة الكشف عن الحمل قديما
السابق
كيفية الحصول على طاقة إيجابية
التالي
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان