الام والطفل

ممنوعات اثناء الدورة الشهرية

عندما تكون في دورتك الشهرية ، هناك عدد من الأنشطة التي لا يمكنك القيام بها بالتأكيد بسبب جسمك المتعب. هناك أيضًا عدد من الأشياء التي لا يجب أن تفعلها أثناء دورتك الشهرية ، ليس فقط لأنها لا تجعلك تشعر بالراحة ، ولكن أيضًا لأنها قد تضر بصحتك أو تجعلك تشعر بالسوء.

تغيرات الجسم خلال الدورة الشهرية

تؤدي التقلبات الطبيعية في الهرمونات أثناء الدورة الشهرية إلى تغيير الناقلات العصبية المسؤولة عن وظائف متنوعة ، بما في ذلك المزاج ، والرغبة الجنسية ، والشهية ، والقلق. والإثارة والألم والسرور. كما أن المستويات النسبية للإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون طوال الدورة الشهرية ، بما في ذلك خلال نفس الدورة ، مسؤولة أيضًا عن العديد من التغييرات التي تلاحظها المرأة (مثل آلام الثدي وغيرها). يختلف جسم كل امرأة ، لذلك قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لهذه الأشياء من الآخرين ، ولكن إذا كنت تشعر بالتعب أثناء الدورة الشهرية ، فقد يكون من الأفضل تجنب هذه الأشياء تمامًا.

موانع خلال الدورة الشهرية

تناول الأطعمة الغنية بالملح

على الرغم من أنك قد تشتهي الأطعمة المالحة ، قد يؤدي تناول بعض الوجبات الخفيفة المالحة إلى في الواقع ، يزيد من أعراض الدورة الشهرية. تقول الدكتورة أنجيلا جونز: “تساهم الأطعمة المالحة في الانتفاخ / احتباس الماء الذي تشعر به المرأة خلال الدورة الشهرية”. تناول الأطعمة المالحة يمكن أن يسبب تقلصات وتشنجات.

شاهد أيضاً:  مدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة
إقرأ أيضا:مخاطر الرضاعة من ثدي واحد

إزالة الشعر الزائد أثناء الحيض

مستقبلات الألم عالية جدًا وبشرتك حساسة جدًا عند وجودها. دورتك الشهرية. الإضافة إلى هذه الحالة الفوضوية أثناء دورتك الشهرية ليست شيئًا يجب عليك فعله خلال هذه الفترة.

عدم ممارسة الرياضة

من المؤكد أنه أفضل في ذلك الوقت البقاء على الأريكة بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن ممارسة التمارين بانتظام يمكن أن تساعدك على الشعور أفضل ، وتخفيف الصداع ، والتعب ، وحتى القلق. يقول جونز: “التمرين مفيد للجسم”. سيساعدك ذلك على النشاط مرة أخرى ويساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. فحص الثدي

التقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون يمكن أن تجعل كلا من اختبارات الثدي والتصوير الشعاعي للثدي غير مريحة. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يتغير الاختبار إلى الثدي. في حين تعد اختبارات الثدي الشهرية فكرة جيدة جدًا ، ولكن في أوقات بعيدة عن الحيض.

إن تناول منتجات الألبان بكميات كبيرة

“الألبان ليست صديقك خلال الدورة الشهرية. شهريا. أضف منتجات الألبان إلى القائمة كما في إضافة الملح إلى الطعام. يسبب المزيد من التشنج والأمعاء العصبية.

النوم غير المنتظم

النوم مهم دائمًا ، لكنه مهم بشكل خاص خلال فترة الحيض ، حيث يمكن البقاء مستيقظًا. أو حتى النوم لساعات أقل من المعتاد – زيادة في هرمون الإجهاد الكورتيزول ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى هرمونات غير متوازنة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير على شدة الدورة الشهرية.

إقرأ أيضا:اختبارات الحمل اللازمة للكشف عن نوع الجنين

اشرب الكثير من الكافيين

في هذا الوقت من الشهر ، قد ترغب في تناول القهوة. يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم الانزعاج من التقلصات والانتفاخ ، لأنه يحد من الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية.

شاهد أيضاً:  طريقة عمل العاشوراء خطوة بخطوة
إقرأ أيضا:معلومات عن بكتيريا اللاكتوباسيلس

التدخين

لقد أصبحنا جميعًا نعلم أن التدخين سيء بالنسبة لك ، ولكن بالإضافة إلى المخاطر الصحية ، يمكن أن تصبح الدورة الشهرية أسوأ. وجدت دراسة من مجلة Tobacco Control أن المدخنين هم أكثر عرضة لتجربة فترات أكثر إيلامًا من غير المدخنين. الاستحمام أثناء الحيض

الاستحمام ليس ضروريًا أبدًا وقد يكون ضارًا في بعض الأحيان. يمكن أن يعطل المحلول المعطر الفطريات المهبلية الطبيعية ، مما يسبب تهيجًا و / أو إفرازات غير طبيعية. يعد الاستحمام بالماء البسيط (أي الماء فقط ، ولا شيء آخر) بديلاً معقولًا ، ولكنه ليس ضروريًا من الناحية الطبية.

السابق
8 طرق وقائية لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
التالي
أسماء مسكنات للدورة الشهرية