الصحة

9 مكملات غذائية تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل

كثير من الناس يعانون من التهاب المفاصل ولا يستبعدون أي شخص ، ويؤثر على الناس من جميع الأعمار. نقدم لك هنا تسعة مكملات غذائية مدعومة بالعلم وثبتت فعاليتها في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام والحالات المرتبطة بالتهاب المفاصل.

(1-) SAM-e (S-adenosylmethionine) يستخدم هذا الدواء كمسكن للألم ، وله خصائص مضادة للالتهابات. إنه يحفز نمو الغضروف ويؤثر على الناقلات العصبية أيضًا ، مثل السيروتونين ، مما يقلل من الشعور بالألم. أظهرت الدراسات أنه يخفف من أعراض الزراعة العضوية كأدوية غير ستيرويدية فعالة ولكن مع آثار جانبية أقل وفائدة تستمر لفترات طويلة. يُفضل استخدامه في مرض هشاشة العظام ، ويستخدم أيضًا في علاج المرض: ألم العضلات الليفية أو ما يُعرف باسم ألم العضلات الليفية الذي ينتشر في جميع أنحاء الجسم.

2- طريقة عمل اللبان الهندي: يحتوي على حمض البوزليك المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات ، وقد يساعد أيضًا في منع فقدان الغضروف بين الفقرات ومنع عملية المناعة الذاتية. في دراسة أجريت عام 2008 ، أظهرت النتائج أن الألم تحسن في غضون سبعة أيام ، كما أنه يعمل على إبطاء تلف الغضروف بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام ، وينصح الأطباء باستخدامه في هشاشة العظام أيضًا.

3- الفلفل الحار الأحمر أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت في عام 2010 أن تناول الفلفل الحار الأحمر يعمل على تقليل الألم وتخفيف آلام المفاصل بنسبة 50٪ بعد استخدامه لمدة 3 أسابيع ، وهو متاح في الصيدليات كموضوع موضعي كريم أو جل ، ويفضل لهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والألم الليفي.

إقرأ أيضا:فوائد شمع البرافين في انقاص الوزن

4- الكركمين الكركمين وهي مادة كيميائية في الكركم تقلل من آلام المفاصل وتورمها عن طريق منع الإنزيمات التي تعمل على تكوين الالتهابات. الالتهابات والانزيمات. وجدت الدراسات السريرية تحسنًا طويل الأمد في الإحساس بالألم ووظيفته في المرضى الذين يعانون من التهاب الركبة OA أظهرت دراسة أجريت في عام 2012 أن الكركمين يقلل من آلام المفاصل وتورمها مقارنة بالأدوية التي تحتوي على ديكلوفيناك الصوديوم ويفضل للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

شاهد أيضاً:  الأنهار الأكثر طولا في فرنسا

5- الأفوكادو وفول الصويا يعمل الأفوكادو وفول الصويا على منع تكوين المواد الكيميائية الالتهابية ، ويمنع تدهور الأغشية الزلزالية ، ويساعد على تجديد الأنسجة الضامة. أظهرت دراسة نشرت في عام 2013 أنها تساعد في تخفيف التهاب الحوض والركبة مقارنة بالأدوية.

6- نبات مخلب Cat يُعرف نبات مخلب Cat بأنه مضاد للالتهابات يعمل كمثبط للأورام ويتم تضمينه في العديد من أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي القوية. كما يحتوي على مركبات كيميائية تفيد جهاز المناعة. أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2002 أنها قللت من آلام المفاصل وتورمها بأكثر من 50٪ مقارنة بالأدوية العادية.

7- زيت السمك (أوميغا 3) أوميغا 3 في الجسم يتم تحويله إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات تسمى ريسولفينز. وفي دراسة أجريت عام 2010 ، أظهرت حقائق ملموسة في انخفاض التهاب المفاصل الروماتويدي ، مما جعلها تستخدم في علاج هشاشة العظام ، متلازمة سجوجرن. أظهر نشاطه داخل الجسم النتائج التي حولها في الجسم إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات ، وأشارت النتائج إلى تحسن ملحوظ في المرضى بعد مرور ستة أشهر ، ووجدت دراسة مصغرة أن مزيج من أوميغا 6 وأوميغا 3 يقلل بشكل كبير الحاجة إلى مسكنات الألم التقليدية.

إقرأ أيضا:أسباب زيادة الوزن في مكان العمل

9- أظهرت دراسات الزنجبيل أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات مماثلة لمثبطات الإيبوبروفين و COX-2 المستخدمة لتخفيف الألم والأدوية المضادة للالتهابات ، وقد أظهرت الدراسات أن تناوله أربع مرات يخفف اليوم من آلام التهاب المفاصل في الركبة بعد ثلاثة أشهر من العلاج.

السابق
دليل اختيار المكملات الغذائية
التالي
المهارات الشخصية التي يجب ان يمتلكها الموظف